四大神奇食材 专门瘦四大部位
经过一段时间“坚苦卓绝”的瘦身斗争,我们取得了可喜的瘦身效果,可是脸还没有变成巴掌大小,离小蛮腰也还有点距离,腿还缺乏一点美感,腹部的“救生圈”虽没有了,可背部却依然很壮……这里就再推荐四大神奇食材,让你一瘦到底, 拥有完美身材。
瘦脸食材推荐——芹菜
所含热量:100克约含有11干卡,
瘦身原理:通常一大棵芹菜含有4?5千卡热量,但是 咀嚼芹菜却需要8千卡,在芹菜进入到肠胃时,还需要5千 卡的热量来推进。因此,消化芹菜所需要的热量本身就超过 它含有的热量,经常食用,会让你的脸蛋变得越来越瘦!
瘦身吃法:将适量的芹菜和百合同炒,再加入枸杞,不 仅能瘦脸瘦身,还具有美容、预防便秘的功效!
瘦腰食材推荐 草莓
所含热量: 100克约含有30千卡
瘦身原理:在众多的瘦腰食物中草莓独占璧头。这主要是因为草莓含有一种天冬氨酸,它能够减少腰部的多余水分,并能溶解掉沉积在腰部的脂肪,还能帮助身体排毒,让 你变成不折不扣的“小腰精”!
瘦身吃法:草莓可以生吃.也可以煮熟了做成果酱,还可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由于草莓食性平和,即便多吃一些,也不会产生受凉或上火的迹象,因此,瘦身中的朋友可以放心大胆地食用!
瘦腿食材推荐一白萝卜
所含热量: 100克约含有21千卡!
瘦身原理:腿是人体用来储存能量的“仓库”之一,也是比较容易积累脂肪的部位。白萝卜所含的芥子油,能够促进新陈代谢,避免脂肪在腿部堆积,平时多吃点白萝卜,对 减少全身的水肿性肥胖也有一定的效果。
瘦身吃法:清炒白萝卜片,或者在晚餐时喝一点用白萝卜做的豆腐汤,都能够很好地帮助瘦身。
瘦背食材推荐——葡萄柚
所含热量: 100克约含有33干卡。
瘦身原理:背部的赘肉比较难减,稍不注意就可能出现难看的“虎背熊腰”。通常背部脂肪的増加主要是因为体内的血糖转变成了脂肪。在这种情况下,多吃点葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的热量非常低,富含的酶能够减少人体对糖分的吸收,使其不易转变成脂肪。同时,葡萄柚还能帮助燃烧背部脂肪,是打造美背的推荐食材。
瘦身吃法:直接食用葡萄抽。在瘦身后期,每日三餐都吃上半个葡萄柚,瘦身的效果极佳。此外,喝葡萄柚汁也能达到比较不错的瘦背效果。
健康瘦身的食材
绿茶+柠檬=消除脂肪
绿茶具有儿茶素,这种抗氧化物能快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能加强减肥效果。研究显示,柠檬的维生素C能帮助人体吸收3倍的儿茶素。从今天开始,你可放心喝翡翠柠檬或柠檬霸了,但记得一定要减糖。
草莓+全麦吐司=补充元气
全谷类面包含有能防止疲劳的铁质。营养学专家Stephanie指出,如果缺少铁质你的血液就无法携带补充活力的氧气,使你整天昏昏沉沉。而草莓中的维生素C可将铁质由不可溶的营养素转换成可溶,就更方便血液输送了。
蘑菇+菠菜=强健骨骼
蘑菇是少数具有维生素D的食物,而菠菜则含有丰富钙质。纽约的Jackie医师指出,人体需要有维生素D转化合成为骨化三醇(calcitriol),这种荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收,强化骨质。人体最早从25岁开始就会流失钙质,请现在就开始存骨本吧!
花椰菜+芥末酱=抗癌圣品
伊利诺伊州大学一项研究显示,吃花椰菜时蘸一点辛辣佐料,像是黄芥末或绿芥末酱,可使这种蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶(myrosinase)能促进花椰菜释放萝卜硫素(sulforaphane),这是公认的抗癌成份。为清淡的蔬菜来点刺激的味道吧!
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