产后乳房下垂如何护理
调整饮食、按摩、运动、手术矫正等方式恢复正常。
产后乳房下垂如何护理1
1、调整饮食:可以适量摄入优质蛋白、胶原蛋白的食物,比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等,这些食物可以补充体内的营养物质,有助于改善产后乳房下垂松弛的情况。
2、按摩:早晚用手掌心顺着乳房周围按摩15~20分钟,晚上洗澡时可以用温水冲洗乳房,边冲洗边按摩,通过按摩可以加快局部的血液循环,有利于促进乳腺组织修复,改善乳房下垂松弛的情况。
3、运动:可以多做扩胸运动,增强胸部组织的柔韧性,增加乳房的'弹性;同时要控制体重,避免堆积过多的脂肪牵拉到乳房,使乳房出现下垂;做运动时要戴合适的胸罩,有助于改善乳房下垂松弛。
4、手术矫正:产后乳房下垂松弛比较严重的,可行乳房下垂悬吊术、乳房下垂矫正术治疗,一般术后可促进乳房恢复到正常的形态。
产后乳房下垂如何护理2
一、通过锻炼对抗产后乳房下垂
1、床上俯卧撑
身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。
2、地板丰胸运动
平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。
3、锦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微 红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。如果能够掌握一点中医推拿的小知识就更好了。
二、产后胸部下垂的3个原因
1.与女性孕期有关
由于女性在怀孕期间,受到孕期激素影响变得比以前丰满许多,皮肤拉伸紧绷。孕期和哺乳期结束后,体内激素逐渐恢复孕前水平,妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小,有些比以前大,也有些比以前小。如果怀孕次数较多,确实可能会导致乳房下垂。
2.与女性的`年龄有关
随着女性年龄的增长,胸部也可能会下垂,这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降,皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩,故乳房表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。
3.过度肥胖导致下垂
多见于中年女性,这类现象的出现主要是身体迅速的减肥,乳房内的脂肪减少导致。一般来说,注意补充维生素和营养成分,促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多,乳房增加过大,待哺乳期结束后,也会呈现出比较明显的胸部下垂。
产后乳房下垂如何护理3
产后乳房为什么会变小、下垂?
原因一:不好的哺乳姿势
很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况,这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳,而另一侧也没能及时排空,久而久之常哺乳的那侧就会越来越大,不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因,两侧乳汁分泌不一,从而导致乳房大小不一。
原因二:乳房弹性降低
在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈妈的.乳房积存了大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,导致乳房日后弹性降低。
原因三:乳房腺体萎缩
乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。
原因四:长期不穿内衣
怀孕后因为激素的原因,胸部慢慢的开始增大丰满起来,不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性,一些任性的妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期,小宝宝隔几个小时就要吃一次奶,妈妈觉得穿内衣太麻烦,特别是在冬天,衣服厚厚的,不穿也看不出来。
可是长期没有支撑的胸部,在生完宝宝或断奶后,增大的胸部慢慢的缩回去,难免会引起胸部下垂。
妈妈在哺乳期结束后,乳房一般会出现变小、下垂的症状,虽然有些因素无法避免,但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩,这是完全可以预防的。
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