跑半馬可以帶手機嗎 沒有嚴格規定

跑半馬的話是可以帶手機的，一般會放在腰包或者是臂包裏面，不過如果你是追求速度型的選手，那就不要帶手機了，輕裝上陣會比較好。

跑半馬可以帶手機嗎

可以帶手機的或者聽音樂沒什麼問題的，不過帶手錶要輕便點。不用帶水，中途有補給站的。國際標準賽事都是可以帶手機的，如果有條件可以買個運動手錶也是很輕便的。

跑半馬要帶哪些東西

1.號碼布：這是一定要帶上的，因為這個是你參賽身份的象徵。參賽，景區優惠，免費坐車都離不開它。

2.行李：比如一些防曬霜，還有一些跑步必須要用到的東西。

3.參賽包：很多參賽手冊、芯片、計時器等物品都在裏面。

4.寄存包：可以把現有的一些需要寄存的東西放上去，而且寄存包是存放在可以移動的車上，就是説比賽結束之後就可以直接拿着寄存包離開，真的是太方便了。

跑半馬注意事項

1跑步要準備好運動鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子，再穿一個月左右，讓腳適應。

2提前訓練。在比賽之前的半個月左右，你就要開始長跑訓練，以免身體受不了比賽的強度。

3比賽途中，如果鞋帶掉了，此時要立馬跑到路邊，將腳放在稍高處然後繫鞋帶。

4跑步時要按照自己的節奏跑，不要急於追趕。

5一旦跑步過程中出現了身體不適，不要勉強，量力而行。

跑半馬的建議

1.比賽當天吃點高熱量的巧克力棒等食物，整個比賽消耗會很大，我記得跑完後，那是相當餓。

2.賽前熱身，鞋帶什麼的繫牢點，半路繫鞋帶會很累的

3.一開始儘量慢跑，不要去追人，自己跑自己的。第一個十公里不要停下來，中途遇到補水站，要趕緊喝水，趁着喝水的空隙休息就夠了。

4.第二個十公里，能跑儘量跑，不行就走跑結合。我是第二個十公里，跑不動了，邁大步競走，結合慢跑，最後1千米衝刺的。

5. 享受跑馬的過程，不要把它當成比賽，就作為對自我一個挑戰就可以了。