癌症患者易失眠應該如何應對

消除不良心態、做好心理調節、改善睡覺環境、並儘快適應新的環境、積極防治不能耐受的疼痛或不適等。

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夜間失眠的原因

1、疼痛等症狀對身體感官的影響、無法安心睡眠、對此需要緩解患者的不適症狀、症狀消失了自然可以恢復睡眠。

2、接受化療的患者之所以失眠、是因為其中使用了激素、激素可以令人興奮、無法睡眠、對此需要服用一些助眠藥來對抗激素副作用。

3、癌症一直都是死亡的代名詞、很多癌症患者會因此擔心、害怕、長此以往可能會患有抑鬱症、焦慮症、對此需要給予心理治療、同時輔以抗抑鬱的藥物治療。

4、患者本身因為病情需要長期卧牀、睡眠時間不規律、困了就睡、很容易破壞正常的睡眠節奏、對此需要讓患者儘量白天保持清醒、將睡眠留給夜晚。

5、部分患者可能會出現精神類症狀——譫妄、患者夜間睡不着、喜歡胡言亂語、認知出現障礙等反應、對此應該立刻給予抗譫妄的藥物治療、比如氟哌啶醇、喹硫平等。

不要“談癌色變”、給醫生一點信心、也給自己一點信心！樂觀向上的心態是抗癌“法寶”。

千萬不要被癌症嚇破了膽、並不是所有癌症都無藥可救、癌症的治療講究規範、4規律、只要能在早期及時得到治療、比如説腫瘤細胞沒有擴散的時候、乾淨利落的進行切除就可以了。

但目前絕大多數的患者都沒有這麼幸運、依然不斷的與癌症進行抗爭、這個過程可能很漫長、但一定要堅持下去、不氣餒、不懈怠、不懷疑、雖然命運放棄了我們、但我們自己不能放棄、目前癌症5年生存率在30%以上、你可能就在其中。

總而言之、癌症患者不等於必死、相比其他疾病、更應該多一些關心、保證患者的心理健康、積極配合醫生進行合理規範的治療。

引發癌症失眠的原因有很多、但主要的還是以下這幾種：

抑鬱：癌症患者抑鬱的'發病率為20%~25%、而至少90%抑鬱患者有睡眠障礙。

焦慮：對癌症、處理措施、疼痛或死亡的恐懼和癌症的藥物治療均可導致焦慮。

疾病：包括腫瘤直接造成的疼痛、癌症診斷和治療造成的疼痛和非特異性因素造成的疼痛。

藥物：刺激性藥物、支氣管擴張劑、部分抗高血壓藥物、抗抑鬱藥、鎮靜催眠或止痛藥物停用或重用。

週期性肢體運動：鎮靜催眠藥停用、三環抗抑鬱藥、貧血、尿毒症、白血癥、糖尿病、周圍神經病變均可引起。

在克服失眠時應注意以下方面：

一、消除不良心態、做好心理調節。

病人應對自己所患的疾病以及因治療而引發的不良反應有一個正確的認識、勇於面對現實、努力排除擔心、緊張、焦慮、恐懼等心理、使自己保持一個平靜而穩定的心態。

二、改善睡覺環境、並儘快適應新的環境。

一個熟悉、清靜、温暖、空氣流通的環境有利於病人入睡。睡覺的環境應儘量避免聲音、強光等的干擾。對新的環境應採取積極的態度去適應、不要一味地抱怨和牴觸。

三、積極防治不能耐受的疼痛或不適。

夜間疼痛往往是造成失眠的主要因素。根據疼痛的原因、部位和性質、採用多種鎮痛方法、如鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等緩解或消除疼痛、使病人趨於平靜、很快入睡。

四、積極治療引起睡眠障礙的其它疾病。

若病人同時還伴有其他疾病、表現出一些較重的症狀、如咳嗽、咯痰、嘔吐、氣促、心慌、尿頻、腹瀉等、除了積極治療原發病外、對以上影響睡眠的各種症狀應及時作對症處理。如鎮咳、利痰、止嘔等。

五、根據治療和康復計劃合理安排並調整作息時間。

建立能適合於疾病治療及康復的生活規律。早晨按時起牀、適當進行户外活動、堅持午睡、但應避免時間過長。白天不宜卧牀過久、避免似睡非睡的昏蒙狀態。晚上按時睡覺。

六、白天應進行適當的娛樂活動或體育鍛煉。

但避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節奏強烈的音樂、看緊張刺激的書籍和影視、玩一些“上癮”的電子遊戲及棋牌等具有較強競爭性和對抗性的項目、與他人交談聊天應避免引起辨論爭執的話題、避免過於強烈的情緒變化和激動、如大喜、大怒等。

七、注意睡前飲食。

晚餐要適量、不宜吃對胃有刺激性的食物、避免在過飽或飢餓狀態下入睡、睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。

八、合理使用鎮靜安眠藥。

對於長期和較嚴重的失眠病人給予鎮靜、安眠藥是必要的、但應注意合理用藥、切不可濫用。因為長期應用鎮靜安眠藥、會使藥物的作用逐漸減弱、必需加大劑量方能取得滿意的效果、最終病人會對藥物產生難以擺脱的依賴和要求。

另外鎮靜安眠藥具有一定的副作用和毒性、如疲乏無力、精神不振、頭暈、記憶力減退等。某些藥物還能引起皮疹或過敏、少數能引起造血系統的障礙、使白細胞、血小板減少、給抗癌治療造成困難。所以鎮靜安眠藥的使用原則是要小劑量開始、不同藥物交替使用。

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治療失眠的運動。

運動從哪幾方面影響睡眠

1 、運動很可能會影響體內多種激素的產生。運動能產生內

啡肽，內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它可以產生催眠作用。

2、 規律運動可以調節生物週期節律，也就是所謂的生物鐘，

這種影響與光線對睡眠的影響一樣強烈。

3 、運動會增加體温，睡前做一些如快速散步之類的輕微運

動，可以促進體温升高。散步會使身體微微出汗，停止以後體温則開始下降，睡覺前再洗個熱水澡，人將很容易進入深度睡眠，提高睡眠質量。

4 、定期運動能使人心情愉快，有助

於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀。

5 、運動對睡眠的影響還與運動量有關。

中等程度以下的運動能使人產生輕度的疲勞感，加快入睡時間，並加深睡眠深度。

如何運動才能提高睡眠質量

運動時間最好選擇在下午4～5點或者早晨，睡前不適宜做劇烈運動，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。運動的方式依個人喜好和身體狀況而定，如游泳、中等速度的散步、騎自行車、登山、跳繩等等形式，但必須要持之以恆。

運動時保持精神放鬆、心情愉快，對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而使睡眠進入一個良性循環。

另外，早上進行適度的`運動也可改善睡眠質量。每天1小時的伸展運動及步行皆可幫您緩解許多睡眠問題。幾項運動對於改善睡眠問題的研究顯示，運動可幫助老年人入睡以及維持睡眠。

早上步行1小時對於緩解失眠症狀效果驚人， 每週早上至少運動3.5～4小時的人比較容易入睡；

每週運動少於3小時對睡眠困擾沒有太大的幫助；傍晚運動比早上運動的人更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度愈小；傍晚運動量較少者反而比較能改善睡眠。另外做一些伸展運動也有助於促進睡眠，雖然效果較小，但仍然具有一定的作用。在運動後2～3小時讓自己的身體逐漸安靜下來，應該就不會有睡眠的困擾了。

從事規律運動者的睡眠質量一般都較好。運動可放鬆身體及讓心理平靜，且可消除沮喪與焦慮（這兩者是造成睡眠問題的常見因素）。

睡眠的改善並不是立即的，也許要在開始運動1周或2周後才會顯現出來。也有研究發現，沒有運動習慣且沒有心血管疾病的老年人，在16週中，每週4次、每次30至40分鐘的低衝擊有氧運動及快走（約最大心率的60%至75%）運動後，每天比以前多睡了1小時，且睡眠潛伏期時間只有以前的一半。

有規律的運動可以提高中樞神經系統的核心温度，而使身體進入睏倦的狀態，就好像剛洗完熱水澡似的。另外，有規律的運動能夠增加體適能（體適能指身體適應某種環境的能力，包括心肺能力、力量能力、柔韌能力）、提升耗氧量及減少壓力。研究也發現，不管任何年紀，只要有運動習慣的人，均會睡得比較好。

對健康的成年人來説，一般規律性的耐力運動，像走路、游泳或騎腳踏車等，每週3～5次，每次30～60分鐘，是比較常見的改善睡眠質量的運動處方。

對於老年人來説，游泳、散步、騎自行車都是保持身體靈活和增強身體耗氧能力的好方法。應逐步開始鍛鍊，每天可做做操或遊游泳等，但不要運動過度。一旦出現氣喘或感到肌肉乏力就要停止。運動之前做幾分鐘準備活動，運動後逐漸放鬆。還可以做些輕柔的伸展運動和柔軟體操，或輕快地步行，並且一邊走一邊擺動手臂。

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癌症患者應該怎麼樣增加營養

這是很大的一個問題，需要一部專著來回答，因為不同癌症，不同病期，不同治療階段營養補充要求有很大區別。

一般來説，康復期的癌症患者飲食以易消化，營養均衡，相對高蛋白，高維生素較好，多吃疏菜，水果。

腫瘤患者應該增加蛋白質的攝入，比如魚類、蝦類、瘦肉、雞蛋、奶、豆製品。多吃富含維生素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。適量的堅果，堅果裏含有微量元素，但是堅果熱量比較高,儘量少吃含糖量太高的食物,飲食上儘量做到少食多餐。

腫瘤患者可以吃螃蟹嗎？

為什麼總有人問這類問題？似乎得了腫瘤的人，這也不能吃，那也不能吃，或者有的人認為得了腫瘤，要吃這個“補物”那個“補物”。吃個東西都不能好好吃，天天為這類問題糾結，累不累啊。類似的問題真是太多了，這個問題：腫瘤患者可以吃螃蟹嗎？

可以吃啊，它也不是什麼特別的東西，你也用不着一聽可以吃，就放開來每天吃很多。它只是眾多普通食物的一種，你能不能不要把它賦予太多“子虛烏有”的價值？能不能把它當作普通食物的一種？

如此一來，萬事就解決了，不用糾結了，也沒見你一天到晚糾結米飯可以吃嗎，青菜可以吃嗎，魚可以吃嗎………可以，都可以，除非是因其他疾病比如糖尿病、腎病等有特別是的飲食講究，否則你就正常飲食。什麼是正常的飲食？均衡，多樣化，新鮮。

螃蟹這東西也並不特別，如果你想吃一些，就吃一些，但也不要多吃，有的人喜歡較真，不能多吃？為什麼不能多吃？廢話，你肚子就那麼大，吃那麼多的螃蟹，就佔了吃其他東西的空間，你也就做不到均衡多樣化的飲食，就非要“要麼不吃要麼多吃”這種極端？

想吃，就適量吃一些，不要賦予它太多的價值，有的人認為它很補，ＮＯ！不要帶這個目的吃，你完全可以不吃，終生不吃都沒關係，反覆説了，想吃就吃一些，不吃也完全可以，沒有什麼特別之處，普通食物，如此而已，一切煩惱消！

當然，有的人吃了螃蟹，會拉肚子，會身上會起疹子，這是對海鮮過敏啊，那是你個人的問題，跟是不是腫瘤患者沒有關係。沒得腫瘤的人，如果吃海鮮會起疹子，那就不要吃。

螃蟹是一種比較美味的海鮮，有不少人都喜歡吃，但對於患上腫瘤的患者來説能不能吃螃蟹是一個問題。螃蟹具有豐富的'蛋白質和微量元素，具有舒筋益氣、通經絡和理胃消食的作用，對於於高血壓、動脈硬化和各種癌症具有一定的療效。因此患上腫瘤的患者是可以吃螃蟹的。

很多人擔心腫瘤患者吃螃蟹會對身體有害，因為螃蟹比較寒涼吃了會使患者身體更虛弱。不過很多患者因為治療腫瘤會出現厭食和消瘦的症狀，而螃蟹是富含蛋白質的食物，吃螃蟹反而會幫助患者及時補充營養，因此腫瘤患者想吃螃蟹完全是沒有問題。另外螃蟹裏面還富含煙鹼素、維生素、脂肪、磷和油脂等物質，腫瘤患者吃螃蟹還可以補充因為厭食而缺少的其他營養物質 。

腫瘤是有良性和惡性之分的，如果是良性，那麼就皆大歡喜，即使被禁止吃螃蟹，也能夠為了病情忍一忍。而惡性腫瘤也就是我們常説的癌症了，如果一個患上癌症的家人在生命垂危的關頭對你説想吃螃蟹，難道還能拒絕他們的請求嗎？

而且癌症晚期的患者，一般都會出現食慾不症，噁心，嘔吐的症狀，患者的身體會因為吃不下東西而日益消瘦，這時候醫生都會建議病患想吃什麼就吃什麼。因此作為家人，腫瘤患者如果想吃螃蟹，家屬應該要積極配合，腫瘤患者吃螃蟹應該要吃新鮮的，死了的螃蟹吃了反而會加重病情。