心理暗示法 用意念幫你打敗肥胖

心理暗示法減肥

如果你已經下定決心想要減肥的話，那麼首先就要先告訴自己要減肥多少斤，把這個信息輸入到自己的潛意識中，這樣在接下來的日子裏，當你想要吃零食或者亂吃其它東西的時候，這個潛意識就會告訴自己，不能這樣做，直接把想吃東西的念頭給扼殺掉。

然後找一個身材好的人當做你的目標，然後用ps把自己的頭部給p上去，合成這張照片後你可以把她貼在任何你能隨時看到的地方，這樣可以隨時暗示你。做完這些你就可以開始實行你的暗示減肥計劃了。

第一步：

早上起來打開窗户然後坐在瑜伽墊上或者椅子上，把雙手放在膝蓋上，並且把腰挺直，做瘦身呼吸，首先深深的吸一口氣，吸到不能再吸為止，然後閉氣5秒鐘。之後再緩緩的把氣吐出來，這個過程不要中斷，要把一口氣都吐完為止。

在做這個練習的時候你也可以給自己的心理一些暗示，你可以想象自己吸進去的是一股精華，這股精華可以傳到身體各個部位，並殺死體內能導致肥胖的細胞。吐氣的時候可以想象自己把體內污穢的東西都吐出來了，這樣你在完成這個練習後身體肯定會充滿了正能量。

第二步：

在家裏準備一個試衣鏡，可以看到全身的那種。等你做完瘦身深呼吸後，可以坐在鏡子前面，然後給自己找一個焦點，一直盯着那個焦點，大聲的念出我要減肥，我一個月要瘦幾斤，唸完後再想象下自己瘦下來的樣子。這個過程時間可以短點，一般10分鐘就可以了，如果你想要長點也可以。

第三步：

只要是空閒的時候或者條件允許的時候就不斷的自我暗示，我一個月要瘦多少斤，我一定要瘦下去等等，然後繼續幻想着你瘦下來之後穿上s碼衣服的樣子，或者你瘦下來後身邊人羨慕的樣子。

做這一步的地點沒有太多限制，你可以在上下班的公交車上或者上學的路上，甚至是你在煮飯、打掃衞生、洗澡的時候都可以。

第四步：

晚上睡覺之前再重複做上面的這幾個步驟，然後躺在牀上放鬆自己，同時幻想着你瘦下來之後你的追求者多多等等。

上面的這各心理暗示減肥法，要每天都堅持做，然後再配合一些飲食的調理，知道你成功瘦下來為止。