冬季縮手縮腳會讓你更加寒冷

冬季天冷了許多人都比較喜歡縮手縮腳的走路感覺這樣會更加的保暖，事實上這樣做會越來越寒冷，具體原因讓我們看了下面介紹就知道了，還有具體保暖的方法哦，我們一起來學習學習吧。

一到冬天，人們就會縮成一團或是把手抱成一團不斷摩擦取暖，但是近日有報道指出這種做法其實並不保暖。

台灣保健身子緊縮起來，剛開始確實會覺得比較暖和，但是形成習慣後，肌肉緊縮久了，全身血液不循環，體表，特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此，肌肉緊繃，太久不動會僵硬，突然活動或者動作較大時，就容易引發肌肉拉傷。

伸展運動助暖身

不想越縮越冷，就不要佝僂着身子縮在椅子裏，最好每隔幾分鐘就要動一動，讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的方法，還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身：高舉過頭，雙手握緊維持3-5秒，鬆開3秒後再重複進行，連續多次，再將手放下。等熟練了，可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放鬆。

下半身則是做腳板翹起，用力伸展腿前側肌肉，之後腳尖往下用力，這樣各持續3-5秒。如果不方便做這麼大的動作，就將腳用力往地上踩，維持3-5秒鐘後再放鬆。

建議，親們在冬季不妨出去走動走動曬曬太陽，或是運動下。這樣做比縮頭縮腳，抱手取暖來得有效。而且也能有益於身體健康。