青春期女生初潮衞生有講究

注意外部衞生、心理的“衞生”、初潮忌生冷、辛辣食物。

青春期女生初潮衞生有講究1

初潮的出現，標誌着一個女生開始進入青春期，身體上面將會出現一些變化，是每個女孩兒都會經歷的一個階段。青春期的女孩子要開始學習獨立，學會照顧自己，青春期女生初潮衞生是有講究的。

注意外部衞生

青春期女生初潮的時候注意要用温水進行清洗外陰部，這是保證私處不受感染的重要方法。在使用衞生巾的時候，選用那些質量比較好的知名品牌的衞生巾，這樣不會讓經血漏出，導致尷尬。使用衞生巾的時候，應該做到及時換理，每隔５個小時就應該進行更換，如果感覺外陰瘙癢更應該及時更換新的。

心理的“衞生”

青春期女生初潮的時候大多數都有一些恐懼感，因為她們不明白是怎麼回事情，因此，家長和教師應該給青春期的女生講解關於生理期的一些知識，讓她們消除心理的恐懼，明白在此階段該注意的衞生。

青春期女生初潮的時候會出現心情焦慮、煩悶的症狀，因此，青春期女生應該找到恰當的方式消除這些焦慮和煩悶，讓自己的心情保持舒暢，儘量減少月經時候的疼痛。

青春期女生初潮多多地休息，學習不要太緊張，學會放鬆自己，比如散步，找人聊天，讀書，聽音樂都不錯的緩解情緒的方法。

初潮忌生冷、辛辣食物

青春期女生初潮的時候，應該注意飲食。青春期女生在生理期的時候要注意飲食，不然會對身體健康造成傷害。

生冷食物：就是中醫講的寒性物質，比如，梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等食物都屬寒性，具有清熱解毒、滋陰降火的作用，平常吃對人體都是有好處的，但是經期就不要吃了，會產生痛經、月經不調等現象。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都屬這類，這些佐料食物平時做菜時放上一點可以起到調味的作用，但是經期的青少年就不適合吃這些東西，同樣會造成痛經甚至是經血過多等。

青春期女生初潮的.時候，還應該停止使用一些藥品，藥品是有一定的毒害的，女生在生理期的時候，人體的免疫力比較低，使用藥品的時候，會造成一些其它的疾病，嚴重影響身體的健康發育，建議經期用藥要諮詢醫生。

青春期女生初潮衞生有講究2

初潮少女身心保健是要點

初潮，是少女進入青春期最明顯的標誌，對於初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰痠，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的'壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心和健康輔導非常重要。

第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾主青春期的標誌，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時併發的腰痠，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等。

第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衞生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

第四，加強自我防護，使用優質衞生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衞生紙和草紙來代替。

第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。

第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

青春期女生初潮衞生有講究3

初潮少女如何保健

青春少女首次來月經，醫學上稱“初潮”。初潮，是少女進入青春期最明顯的標誌，它標誌着女性開始進入性生理髮育過程的第一關。正常婦女的月經，一般為28～30天來一次，月經期持續約3～7天，在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間，月經週期不太規則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是，卵巢發育不成熟，功能還不穩定，未必每月準時排卵。隨着少女年齡的增長，月經週期自然會逐漸變得正常起來。

對於初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰痠，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的'必然，是乾主青春期的標誌，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時併發的腰痠，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔

第二，在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰痠明顯，全身感覺不適等現象發生。

第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衞生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

第四 ，母親還應主動關心女兒月經情況，提前準備月經用品，適時介紹經期衞生知識，避免接觸冷水，注意保暖，經期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。

第五，保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張，情緒不夠穩定，容易發脾氣、鬧彆扭。這時應該注意保持冷靜與剋制，學會寬容他人，防止因緊張與衝動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態，保持良好的情緒。學習緊張時要儘可能放鬆，減輕精神壓力，科學運用時間和精力，在學習中要以身體健康的大局為重，以搞好經期衞生保健的大局為重，避免出現由精神緊張引發的疾病。

第六，少女月經初潮補鈣很重要，部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做户外活動，曬曬太陽。