鼻塞用熱毛巾敷有用麼?鼻塞怎麼快速通氣?
這段時間温度變化比較明顯,也能很明顯的感覺到室內外有着較大的温差,也因此導致了很多抵抗力差的朋友出現了過敏發作、感冒發燒等狀況,除了鼻水流不停外,鼻塞也是其中惱人的事情之一,當出現鼻塞的時候最大的問題就是體內缺氧造成昏沉與焦慮,改用口呼吸則會導致氣管與喉嚨疼痛,讓感冒好得更慢,所以以下給大家推薦一些有用的解決鼻塞的小方法,可以幫助大家補充水分有效改善鼻塞症狀。
鼻塞致焦慮注意力不足口乾
由於過敏、感冒等原因,流鼻水造成鼻塞會相當難受,而因為鼻塞無法深呼吸時,體內的氧氣無法順暢流通,還會造成焦慮與集中力不足等精神上的影響。
正常健康狀態下,一般人都是用鼻子呼吸,鼻子呼吸能讓吸氣提高濕度與温度,避免喉嚨與氣管以及肺部乾燥,而用口呼吸就容易造成氣管和喉嚨疼痛,黏膜乾燥讓病毒容易入侵,感冒也不容易好。
改善鼻塞4方法
1.毛巾熱敷
日本看護師市村幸美表示,因為鼻塞而苦時,可能的原因是鼻涕過於黏稠,這時從外側温暖鼻子,可提高血液循環,使用熱毛巾熱敷,除了熱毛巾的温度之外,蒸氣進入鼻腔也有助於柔軟鼻涕,具有雙重效果。
2.蒸氣法
除了從外熱敷外,也可從鼻子中下手。在洗手枱或是杯子裝熱水,小心避免燙傷,靠近口鼻緩緩深呼吸,蒸氣可幫助軟化粘稠鼻涕。如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶樹精油,可以在水中加入精油數滴,能提高蒸氣效果。
3.多喝水
鼻水和痰出不來時,常見的原因之一是水分攝取不足。就看護師的經驗來看,遇到痰和鼻水黏稠的患者時,比起使用藥,首先會先補充水分。特別是因為感冒而發燒時,水分不足而容易讓鼻涕和痰變黏稠,這種情況裏特別需要補充水分。此外鼻子不通時,特別容易使用嘴巴呼吸,造成口腔黏膜乾燥,補充水分能幫助口中保濕。
4.消除鼻塞體操
日本健康情報網站Meron的5分鐘健康體操單元中,有能輕鬆改善鼻塞情形的體操。
作法:深呼吸之後,儘可能將吸進的空氣緩緩吐出。(鼻子嚴重堵塞時,可使用嘴巴吸氣)接着捏住鼻子,直到憋不住氣為止,上下輕輕搖動頭部,上下活動時以2秒左右的速度緩緩晃動,此外不需要逞強,憋不住氣時就能開始呼吸。
這個方法之所以能消除鼻塞,是因為閉氣的同時,腦會為了吸取空氣而將鼻腔打開。
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