男性護肝吃什麼水果

蘋果、葡萄、西紅柿等。

男性護肝吃什麼水果1

1、蘋果

蘋果可是寶，一天一個蘋果，疾病遠離我。這個説法大家都知道的，蘋果中含有很多的營養成分，而且還有很多的纖維素和礦物質，對於保護肝臟有很大的好處，而且還有醒酒，養胃，解暑止瀉的功效。健康的`身體離不開蘋果的陪伴，特別是男性朋友們。

2、葡萄

葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、暖胃健脾、除煩解渴的效果。因為葡萄中有很多身體所必須的物質，抗氧化的作用，同時對於肝臟有保護的作用，還可以緩解酒精肝的傷害。

3、西紅柿

西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。西紅柿很多人都喜歡吃，除了作為蔬菜，很多人把它當成水果吃，對於人體有清熱解毒的作用，同時還是保護肝臟的最佳食品。而且還可以有美容護膚的作用。

這些水果都是我們平時生活比較常見的種類，其實大家只是忽視了它們獨特的作用而已，其實它們是真實存在的，不僅可以補充身體所需的營養成分，還可以對酒精肝起到緩解的作用，對於經常喝酒的男性朋友們來説是非常好的保健食品。

男性護肝吃什麼水果2

春季養肝吃什麼水果好？

NO1：菠蘿

雖説現在xx年四季都可以看到菠蘿，但是春季的菠蘿因為順應時節，所以口感更好，香味更加濃郁。菠蘿中含有豐富的菠蘿朊酶，菠蘿朊酶不僅可以幫助消化，消除水腫，同時其還具有促進血液循環的作用。一般認為在食用油膩的食物之後吃點菠蘿更可減少脂肪沉積的.問題，而中醫更認為菠蘿具有清熱解渴，健脾消食之功效。但是生活中有些人對菠蘿過敏，因此建議不要盲目食用。

NO2：草莓

草莓素有春天第一果的美稱，從營養學上説春季多吃點順應這個節氣的食物，更有利於身體健康，而草莓也素有清肺潤肺，健脾胃，補血等功效。草莓中豐富的維生素C，鐵元素，葡萄糖，果糖，蘋果酸等等都可輔助治療春季高發的咽喉腫痛等問題。雖説草莓是一中老少皆於的水果，但是對於一些腸道功能不是很好的人則建議少吃，或者吃的時候將草莓上的水果籽給去掉。

NO3：芒果

芒果也是春季常見的水果，其中富含豐富的谷氨醯胺，具有改善記憶力的作用，豐富的抗氧化劑還可起到清潔肝臟毒素的作用，另外對於一些經常便祕之人，還有預防便祕的作用。

NO4：梨

吃什麼水果對肝好怎麼養肝

男性護肝吃什麼水果3

男人養肝的祕方

祕方一：飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衞生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

3、酵母富含B族維生素，不可冷落。

4、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。

6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。

祕方二、睡眠護肝

睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的'睡眠護肝功效顯着。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

綜合症，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發現，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。

祕方三、運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛鍊項目，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

祕方四、主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息。

此時體內的代謝廢物乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。

祕方五、防範“天敵”

首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。

最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計20年後可消滅此病。

其次是藥物。調查資料顯示，藥物引起的肝損害約佔住院病人的10%。在老人組，這一發病率更高。據法國報道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。

如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害於肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營養藥、補藥等)，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過肝臟處理。即使是營養藥或補藥，也要接受醫生的指導，不可自作主張，以免增加肝臟的負擔。

再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒黴的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆。

只需豪飲幾天便可以形成，接着導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的“肝硬化”。對策：健康人儘量少飲，並以果酒等酒精含量低的為主；已患肝病則應滴酒不沾。