做到四點男性生龍活虎不是夢

一定要吃好早餐；舒緩自己的感情；養成喝水的習慣；起牀後鍛鍊5-10分鐘。

做到四點男性生龍活虎不是夢1

男人要做好保健一定要吃好早餐

很多人早上不吃早餐，尤其是想減肥的人早上不吃飯，這正好錯了，美國研究表明，不吃早餐的人在身體和體重比上是偏高的，也就是説比較容易發胖，體重超標。不吃早餐，那麼上午沒有精神，坐無坐像，吃了早餐的身體相對勻稱。好的早餐搭配有很多種，一般早餐不能缺少的就是奶和蛋然後加麪包。

要學會舒緩自己的感情

人的性格對長壽也有區別的，一般心態比較開闊樂觀的人，生活的就比較好，對於一些內向的人，在生活中比較累，所以一定要緩解自己的心態，釋放自己的壓力，這也是男人保健的重要一課。

首先要養成喝水的習慣

身體要是缺水，那麼你人就會沒有精神，尤其是早上起來喝一杯水清理下腸道，潤一下五臟六腑，是很不錯的。

起牀後鍛鍊5-10分鐘

男人最好的保健就是在於飲食和運動，所以早上起來運動一下，比如做做俯卧撐或者跳躍運動，或者快跑，這樣來鍛鍊男人的心率，讓心臟更加的'強壯，也就是保健的積蓄!

關於男性保健的幾個常識的問題，上面給大家介紹了一些相關的內容，男性是需要重視的一個羣體，因為男性承擔的壓力比較大，如果不注意身體的話很容易出現健康的各個方面的問題，所以一定要引起重視，希望這些小常識能夠讓你更加健康，保持活力。

1、男性需要加鋅的健康零食

零食不是女性的專利，也不是不健康的代名詞。男性適當吃健康的零食，補鋅的堅果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，豐富的鋅可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎的妙計。蘋果含有大量維生素c和其他營養物質，鋅含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養生的.智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是藉口忙，或是藉口記憶力不好。事實上，許多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎，都與缺水有關。保證他每天6~8杯水很重要，每天早上起牀前準備一杯温水，每次吃飯和兩餐之間都要提供一杯白水，忙於工作時記得發郵件注意。

3、催促男性體檢

他的健康管理比家庭財產管理更重要的資產管理事項。從30歲開始，無論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫生。當然，必須為他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫生談談。例如，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症等，結合工作性質、飲食狀況、最近的不適等，讓醫生做最有價值的體檢。

4、警惕雄激素不足

女性保護雌激素，男性保護雄激素也是最重要的！根據北大男科中心的調查，40歲以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易導致功能減退、情緒抑鬱、身體下降，容易受到心血管疾病的侵害。雖説男性30歲，雖説睾酮每年會下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發胖、熬夜等不良生活方式，壓力大是罪魁禍首。

5、不要忽視枕邊的呼嚕聲

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止綜合徵患者患心血管疾病的概率增加。一個人晚上睡覺時，呼吸停止持續時間超過10秒，被認為呼吸停止，典型的症狀是呼嚕呼嚕。

如何讓男性生龍活虎？

1、補充足夠營養物質

為了讓男性具備良好性功能，保持生龍活虎狀態，好的方法是飲食這方面掌握重點，人體需要的營養成分要及時提供，葷素搭配恰當，多吃新鮮蔬菜，水果，蛋白質、維生素、鋅元素等重點提供。

男性可以選擇牛肉、生蠔、韭菜等食物強身健體，有利於精子質量提高，腎臟保養。在飲食科學的幫助下自然性生活過程中得心應手，若持續飲食不恰當，營養缺乏，會帶來多種問題。

2、作息恰當

男性要生龍活虎，性功能提高，作息恰當也是前提。對於正常人來説每天7個小時睡眠時間才能滿足需求，通過休息時間恰當來增強免疫能力，還能維持內分泌正常，對抗衰老等。

如果因為工作或者個人習慣影響總是熬夜，睡眠不足，逐漸拖累身體後面臨的情況是多種多樣的，許多器官功能下降也是因為熬夜。需要在保養的過程中規律作息，早睡早起。

3、堅持鍛鍊

提高男性的性功能，運動也能實現。現在大部分男性是運動量不足的.，到了中年階段會逐漸發福，身體條件無法保持良好，各種陋習沒有糾正，身體根本被破壞，許多器官功能降低，其中生殖系統會受到牽連，最後面臨的是性慾減退以及各種性功能障礙。