小測試睡的久就代表精神好嗎

對於上班族們來説每天可以睡覺到自然醒那是多麼幸福的一件事，而經常加班的夥伴更是希望如此，有時候雖然中午可以補覺加上晚上達到8個小時，但是還是沒有精神，造成這種問題的主要原因是什麼呢，其實更多的還是要注意生活細節決定了你的精神狀態。

小測試睡的久就代表精神好嗎

1.你的體重落在正常範圍嗎？

A體重正常（18.5≦BMI＜24）

B體重過輕（BMI＜18.5）

C體重過重（24≦BMI＜27）

D肥胖（BMI27）

2.常常會感到口渴嗎？

A會規律喝水

B想到才會喝，不過尿仍呈現透明或淡黃色

C工作一忙常忘了喝水

D常喝飲料代替白開水

3.平均來看，你覺得自己的體能狀況是？

A很容易疲倦，而且常會覺得發冷或發熱

B還可以

C一整天活動後也不特別覺得累

D 熬夜後也沒明顯感覺

4.一天坐着的時間有多長？

A2小時以下

B2～4小時

C4～6小時

D超過6小時

5.有長期的過敏症狀嗎？

A每天會固定服用抗過敏藥物

B很不舒服的時候才吃藥

C有症狀但是不吃藥

D沒有過敏問題

6.會沒來由地覺得頭昏、暈眩或眼前變暗？

A沒有這樣的經驗

B1個月1～2次

C1個月3～5次

D1個月6次以上

7.一大早就要灌一大杯咖啡，精神才能振奮起來？

A天天都這樣

B1周3～4天

C1周1～2天

D不常喝咖啡

8.習慣在睡前想工作內容，或是其他需要專心思考的事？

A睡前會練習放鬆

B偶爾

C經常

D天天如此

9.睡前半小時你通常在做什麼？

A滑手機、上網

B看電視

C看書或聽音樂

D做家事或運動

10.朋友或家人曾經提醒或抱怨過你的鼾聲很大嗎？

A沒有

B偶爾

C有，可是以前不會

D有，而且已經超過半年

結論

除第1題外，若單數題（標記綠色）的A＋B數量超過雙數題（紅色）的A＋B數目， 你可能要特別留意一下，是否有以下這些問題： 影響體力的因素很多，有些只是生活習慣需要調整，有些則需要尋求醫療的幫助。就像修剪盆栽從小枝剪起一樣，改變習慣從小處下手，日常生活中最容易跨出的一步就是：水一定要喝足。成年人一天大約2000cc，最少不能低於1500cc。大腦組織有約八成是水，也容易「缺水」，足夠的水也能維持身體代謝的順暢，精神會跟着變好。