osteocare液體鈣好嗎 補鈣小妙招

很多人都會有缺鈣的問題，有些人選擇喝牛奶，吃鈣片，喝液體鈣，Osteocare這款液體鈣在小紅書上被很多博主推薦，很多小夥伴們都被種草準備下手試試，但是不知道到底效果怎麼樣，小編來告訴你。

osteocare液體鈣好嗎

首先説下口味，橘子味，不是純液體，有點像化了的冰淇淋，味道不是一般的好吃，真的很好。這款大人小孩都可以喝，真心不錯。吃了3天時間。晚上睡眠確實好多了。而且液體鈣比普通鈣片更好吸收。這是一款營養成分合理平衡的補鈣產品，在幫助保持強勁骨骼和牙齒的同時還能幫助保護肌肉和神經的健康。它包含了專家建議的每日所需的對骨骼發育起着重要作用的鈣，鎂及維生素D3 和鋅。 普通鈣片中只含有維他命 D1,D2. 而維他命 D3 在鈣是否能被人體所完全吸收起着關鍵性的作用，並且在日常飲食中很難獲取維他命 D3.鋅在幫助骨質生長的同時還能保持肌肉和神經的健康。

液體鈣服用指南

這麼好的液體鈣當然是老少皆宜了，3歲以上的兒童就可以服用，下面是服用方法，不要因為太好喝而超量服用哦：

3—12歲：10毫升/次，1—2次/日;懷孕、哺乳期：10毫升/次，2次/日;成人：10毫升/次，2次/日。

總結：Osteocare液體鈣是英國銷量第一的補鈣產品，每一款產品針對不同的人羣。不要迷信液體鈣就比鈣片、泡騰片更好吸收。好不好吸收還是要看配方，Osteocare每款補鈣產品的配方，每一個成分、每種含量都是有科學研究支持的。液體鈣特別適合有吞嚥困難，對口感有選擇的人羣。

哪些人需要補鈣

1、天生小骨架

骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質也少。不過，這並不意味着骨架大就不會骨質疏鬆。到35歲左右，人體的骨密度達到最高點，也就是“峯值骨量”。此後，骨質開始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。

2、喝牛奶少

如果人體骨量是一個銀行存款賬户，那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素D的重要來源。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3、吸煙

研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。

4、喝酒

酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝得越多，後果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關。此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴重影響骨骼健康，增加日後骨質疏鬆症的風險。

5、飲食紊亂

飲食紊亂如厭食症和食慾過盛，都會加大骨質疏鬆的風險。這是因為過於節食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。

這些食物可以補鈣

1、豆製品——豆腐乾

經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

2、堅果類——榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆類——芸豆

每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法

4、果蔬類——莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。