專家:脆弱人羣應躲開第一波感染 身體素質怎麼提高

儘管政策已經放開但是人們在出行的時候還是需要注意的，有專家説脆弱人羣應該避開第一波感染，看看具體的消息是什麼？身體素質不高的人該怎麼提高才好？

專家:脆弱人羣應躲開第一波感染

新冠病毒不斷變異後，現在變得温和了，張文宏團隊表示，99.5%的人可能不需要去醫院，居家隔離即可。

有專家表示，隨着防控措施的放寬，未來一到兩個月，或現大規模疫情衝擊，像老人、小孩、體弱多病者等脆弱人羣應躲開第一波感染。自疫情初始至今，實施防疫措施一直都是為了降低疫情對少部分高危、脆弱人羣的衝擊，這個目標現在也不應改變。

面對大規模疫情暴發，要做好三道防線。一是儘快提高老人疫苗三針接種率；二是國家適當儲備抗病毒口服藥物並及時分發給需要的人羣；三是將方艙改建為對老年人友善的安養設施以便必要時用於逆向隔離，做好這三點就可以降低高危人羣感染後重症和死亡的比例。

身體素質怎麼提高

可以採取以下幾種方式來提高身體素質：

1.運動。每天要抽出一定的時間進行運動，可以做有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球、太極拳等方式來鍛鍊身體，都能夠可以幫助提高身體素質。

2.飲食。想要提高身體素質，飲食也非常重要。飲食上需要做到營養均衡攝入，各種水果蔬菜、魚類、肉類，都需要均衡攝入，不能吃得過多，也不能挑食偏食。

3.心態。每個人都有各種情緒，需要自己學會調節好自己的情緒，不能每天都悶悶不樂，不然也會影響到身體健康。

身體素質差吃什麼提高抵抗力

如果抵抗力過低，可以吃一定的食物或者一定的藥物，都能夠提高人體的抵抗力。可以吃的食物有如下幾大類：

1、可以吃蛋白質含量較高的海鮮，例如魚蝦或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上應該儘量減少精緻的米麪、糕點、餅乾等，應該盡多攝入五穀雜糧，能夠提高人體的抵抗力，還應該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

2、可以服用一定的中藥，如冬蟲夏草、丹蔘、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等，這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。西藥類也可以適當補充，如善存或者21金維他等富含多種微量元素和維生素的合劑，能夠增加人體抵抗力。

身體素質看體重嗎

體質與體重是沒有直接關係的，建議您合理飲食和適當的運動，食物可多樣化，如薯類，奶類，蛋類，瘦肉，魚類，蔬菜，水果等可每天食用，三餐正常吃，最好不要在飯後立即喝水或吃水果，可在飯後半小時後食用，您可適量多吃蔬菜水果，瘦肉，多喝水，可提高機體的免疫力。