乳糖不耐受多久自愈 如何解決乳糖不耐受

乳糖不耐受是指腸胃消化不了乳糖，只要一喝奶類食品就會出現腹瀉的症狀，那麼乳糖不耐受可以自愈嗎，應該如何應對乳糖不耐受呢。

乳糖不耐受多久自愈 

乳糖不耐受是因為寶寶腸道內乳糖酶分泌減少以後對母乳或者牛奶中的乳糖分解不能完成，所以造成這種情況。

主要表現是腹瀉，消化不好，腹脹等症狀。

乳糖不耐受引起的原因分兩種，一種是先天性乳糖不耐受，如果是這種情況，可能要長期的服用藥物或者是飲食調控來改善乳糖不耐受。如果是因為感染引起的一過性乳糖不耐受，可能經過藥物治療一個月左右症狀就會緩解。

如何解決乳糖不耐受

嬰幼兒

目前國內嬰幼兒乳糖酶不耐受症主要是由發育性乳糖酶缺乏和繼發性乳糖酶缺乏兩種類型引起的。這兩種類型的乳糖酶缺乏通常伴處於腸道發育和腸道修復階段，持續時間較長。針對不同的餵養方式可以參考以下幾點建議：

配方奶粉餵養的嬰幼兒

1.無乳糖配方奶粉代替普通配方奶粉

針對配方奶粉餵養的嬰幼兒，可採用無乳糖配方奶粉（特殊醫學用途嬰兒配方食品註冊的奶粉）代替普通配方奶粉的限制乳糖的攝入。但是不宜代替時間過長，尤其是脱離了急性腹瀉期後，長時間的無乳糖配方粉餵養也不利於嬰幼兒自身腸道分泌乳糖酶功能的恢復。另外乳糖是嬰幼兒重要碳水化合物來源，乳糖水解後生成的半乳糖是構成腦及神經組織的糖脂質的一種成分，對嬰兒的智力發育非常重要，能促進腦幹的生長髮育，乳糖還可以提高機體對磷和錳等礦物質的吸收率，增加鈣、磷等在血液中的溶解度，對嬰幼兒生產發育至關重要，所以長時間的無乳糖配方粉餵養也是不可取的。

2.補充乳糖酶+普通配方粉

除了無乳糖配方奶粉代替普通配方奶粉的方式，另外一種就是可以採用補充乳糖酶的方式對寶寶進行餵養，可選擇酸性乳糖酶製劑，加入到衝調好的奶粉中同時飲用，在酸性乳糖酶的作用下乳糖在胃和小腸中得到了充分的水解，同時可以激發腸道分泌乳糖酶功能的恢復。此外建議發育性和繼發性乳糖酶缺乏的嬰幼兒可以適當補充益生菌（可用於嬰幼兒食品的菌種名單中的菌株），對腸道菌羣的修復和有益菌羣建立有着積極作用。

母乳餵養和混合餵養的嬰幼兒

針對母乳餵養和混合餵養的嬰幼兒，建議採用補充乳糖酶+常規餵養的方式進行餵養。母乳是嬰幼兒最好的食物，不建議因嬰幼兒乳糖不耐受症而放棄母乳餵養。

成年人

成年人一般為原發性乳糖酶缺乏，可採用限制攝入牛奶和含乳糖食品的方法從根本上避免乳糖不耐受症的發生，或飲用經過乳糖酶處理的無乳糖牛奶（舒化奶），也可以採用與嬰幼兒同樣的乳糖酶+牛奶的方式進行飲用，還有可以通過食用自制酸奶或益生菌的方式對腸道乳糖耐受性和腸道菌羣進行調節，培養腸道對乳糖的耐受性和訓練有益菌，利用機體自身代謝部分乳糖。但是需要注意的是，由於牛奶是人類重要的鈣來源，如果因為乳糖不耐受的原因限制了乳製品攝入，就需要額外從其他食物中獲取鈣或補充鈣製劑，來滿足人體日常對鈣的需求。

乳糖不耐受症如何自測

由於乳糖不耐受症在攝入牛奶和含有乳糖的食物後一般半小時到數小時就會出現以上提及的各種症狀，所以在停止攝入含有乳糖的食物1-2天后症狀會慢慢消失。此時可以判斷為乳糖不耐受。

乳糖不耐受能喝羊奶嗎 

乳糖不耐的人是可以嘗試喝羊奶的。 雖然羊奶中也含有乳糖甚至比牛奶還多，但是羊奶的乳糖顆粒較小可以人體比較輕鬆的吸收，因此乳糖不耐的人也是可以喝羊奶的。儘管羊奶也含有大量的乳糖，但由於羊奶乳糖顆粒小，其中的α-乳糖和β-乳糖比例合適，更利於人體消化吸收。