職場女性備孕該注意哪些問題?
一、補充營養
1、辦公室愛心便當。
如果辦公室女性長期吃快餐的話,是很不健康的,不妨改變一下,選擇自己帶的便當,營養搭配,又衞生、口感又好。有加熱條件的話,就更加OK了。
2、每天帶些水果。
保證孕前攝入足量的維生素C,比如蘋果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多維C,當然最好是應季水果。需要注意的是,水果偏寒,一次不宜吃太多,可分開上午下午都吃一些。
3、每天堅持喝3000CC以上的水。
大量喝水可以補充身體失去的水分,遠離辦公室的乾燥環境;另外也能幫女性朋友遠離一些疾病,如長期靜坐導致的尿路感染等,這對孕前的女性保健十分重要。
4、按時早餐,定點下午茶時間。
有規律的早餐能保證女性調養身體,下午則安排一點時間輕鬆,來點下午茶,吃點穀物類餅乾、豆奶等,緩解身體疲勞和飢餓,當然最好不要選擇咖啡、可可,濃茶飲料這些食物。
對孕前的白領女性來説,辦公室營養餐也十分重要哦。計劃懷孕的女性要注意適當調整飲食,補充營養。
二、身心愉悦
1、長期端坐電腦面前,會頭暈眼花,四肢麻木。女性需要做的是每隔一段時間站起來,走動一下,舒展身體,活動筋骨,做些小燕飛(頭和手臂均往後)、頭部米字操、壓腿、活動手腕等活動。
2、操作完複印機或電腦,要保持衞生,最好養成勤洗手的好習慣,尤其吃飯前要認真洗手,避免感染源;若室內有空氣負離子發生器更好,能時刻保持身體不處於乾燥環境。
3、信息焦慮綜合症一般是工作壓力太大引起的,女性患者尤其多。表現為神經衰弱、精神疲憊,嚴重者甚至發生停經、閉經和痛經等婦科疾病,孕前女性一定要引起重視,保持良好的心態,凡事不強求,不追求完美,每天有計劃安排工作,儘量避免意外發生。
保持健康的身體和愉悦的心情,是女性“好孕”的必要條件。辦公室女性往往壓力大,工作忙,那孕前女性如何在辦公室時間保持身體健康,心情愉快呢?
三、遠離污染
1、電腦所產生的輻射,有可能對胚胎造成損害。女性在計劃懷孕前3個月,應遠離電腦,或採取防護措施。
2、電話是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。打算懷孕的女性應該減少打電話的次數,經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。
3、長期在空調環境裏工作,空氣流通不暢,容易頭痛感冒。孕前女性尤其要記得定時開窗通風,排放毒氣。最好每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。
4、複印機的靜電作用,使人頭痛和暈眩,啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,懷孕前女性要減少與複印機打交道。
現代化寫字樓環境優雅,舒適,遠離風吹日曬,但往往存在各種污染源。如電腦、電話、空調、複印機。
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