700克枕頭會不會太高了
700克枕頭會不會太高了,現今生活中,人們對枕頭的克數要求是不一樣的,有些人需要枕頭的克頭比較多,也有人需要的枕頭克數少,但人們需要選擇適合自己的枕頭。那麼700克枕頭會不會太高了?
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不高。700克枕頭枕大概7至10釐米,是不高的。枕頭,是一種睡眠工具。枕頭是人們為睡眠舒適而採用的填充物。
枕頭多高合適
1、高枕容易引起頸椎病:
古人云,高枕無憂。然而,醫學臨牀上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
2、低枕使供血不均衡:
專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭,人仰卧時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。
3、枕頭過低還會使得供血不太均衡
容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
現在很多人長期坐在電腦前,保持一個姿勢,很容易形成頸部問題,如頸椎骨質增生等,建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭,頭放置枕頭中央,選擇較硬的.牀鋪。
應選擇透氣性好,能隨時調節枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮,蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
睡姿與枕頭的奧祕
1、仰卧易打鼾,枕頭應鬆軟。
優點:紐約 *** 師史蒂文·迪曼特説:“仰卧時,頭、頸和脊柱自然彎曲,腰背不會出現側彎扭曲。”
對於常泛酸的人,這也是理想的 *** ,頭枕得稍高,胃部低於食管,胃酸就不易返回。“仰卧還避免臉部被擠壓出皺紋,尤其對女性來説,乳禁房不受擠壓,可減輕下垂狀況。”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜格拉澤説。
缺點:仰卧時頭部若過高,會阻礙呼吸,因此採用這個睡姿最容易打鼾,對心肺疾病患者也極為不利。
選個好枕頭:最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭,既能讓頭頸得到足夠的支撐,又不會太高。
2、側卧脖子疼,枕頭加厚些。
優點:側卧總體來説對健康有利,它可以減輕打鼾及泛酸現象,保持脊柱正常舒展,避免腰背疼痛,並且最適合孕婦。需要提醒的是,孕婦應向左側卧,這樣能保持血流通暢。
缺點:側卧會擠壓臉部產生皺紋,並易使乳禁房下垂。
側卧時,人們通常會蜷縮身體,這有助於緩解脊椎間盤壓力,但頭不宜過高或過低,否則醒後易頭頸痛。“側卧還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心鍼灸師多迪常説。
選個好枕頭:“經常側卧的人,需要一個稍微厚點的枕頭,躺下後,枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙,使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫説。另外,側卧時,兩膝之間還可以夾個小枕頭。
3、俯卧愛落枕,薄枕頭最好。
優點:氣道更通暢,最不易打鼾。
缺點:最不利於健康。“俯卧不利於脊柱保持在一條直線上,容易引起落枕等。”莎倫解釋道,“關節和肌肉都會產生一定的張力, *** 神經導致疼痛、麻刺感。”此外,俯卧時胸部受壓,會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
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枕頭多高合適
1、嬰兒枕頭高度
嬰兒枕頭的高度選擇較為靈活,需要根據嬰兒的成長時期不同,選擇合適高度的枕頭,一般以新生兒為例,剛出生的嬰兒身體內骨骼很軟,脊椎很直,所以不需要枕頭,這時候給嬰兒放枕頭,反而容易讓脊柱彎曲,影響新生兒的健康發育。
當新生兒長大到三四個月時,會由於身體發育造成脊柱彎曲,這時候可以根據孩子的具體情況放置枕頭,一般來講,嬰兒枕頭的高度在3—4釐米左右,最高不過4釐米。而兒童枕頭的高度就可以選擇6—9釐米的了。
2、成人枕頭高度
成人的枕頭高度需根據自然 *** 元的實際情況來看,根據以往的科學分析,一般認為8—10釐米是最為合適的高度了,一個枕頭如果過低或者過高,都不適合成人使用,如枕頭的高度太高,可能會導致肌肉疲勞、拉傷等症狀,得不到良好的休息,長時間可能會導致頸椎病。
此外,很多成年人在生活中有不用枕頭的習慣,這種生活習慣對健康極為不利,不枕枕頭會導致供血不均衡,長時間在睡眠中張口呼吸還會口乾舌燥,讓人上火、喉嚨發炎等症狀。
枕頭該如何選擇
其實以上的介紹已經基本交代清楚枕頭高度的選擇方法了,
接下來需要給大家介紹的,是一些患有慢性疾病,或者經常加班,身體十分疲勞的人選擇枕頭高度的技巧。
如果一個人患有細毛血管疾病,如高血壓,這時候就可以選擇稍高一點的枕頭,而低血壓、貧血的人則可以選擇低一些的枕頭,至於枕頭的具體高度,其實還是根據自己的實際睡眠體驗來調整,大家在生活中也要多多積累經驗哦!
我們應該如何挑選合適的枕頭呢?
1、温度
人在入睡以後頭部温度一般在34℃~℃,比體温要低幾度,如果頭部温度過高就不易入睡。所以不同緯度,不同季節,人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼蓆。
所以選擇枕頭要符合地區和時令特點,使頭部保持最佳的睡眠温度。
2、高度
無論仰睡還是側睡,最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭,成人以仰卧或側卧時枕高15釐米為宜。
俗話説高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過於前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變,如生理彎曲變直、反張。
有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。
一般來説,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
3、硬度
過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;而枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢,不利於睡眠。
枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。
此外,人的頭形也與最初用枕有關,初生兒枕頭要軟硬適中,並注意不時調整頭部角度,以免長大後頭形不好。
枕頭芯哪種好
1、綠豆殼枕頭芯
綠豆皮即綠豆孵芽(豆芽菜)後脱落的殼,它的.特性為清涼、透氣、散熱快,可幫助睡眠,促進血液循環,降低頭部温度,對頭腦有益。
2、決明子枕頭芯
決明子性微寒,略帶青草香味,枕着其睡覺聞着其味道,猶如睡在青草叢中。其種子堅硬,又可對頭部和頸部穴位進行按摩,所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等,均有輔助作用。夏季涼爽舒適,冬季温暖禦寒。
3、蠶沙枕頭芯
蠶沙具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液循環的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯,是皇室貴族所喜愛的牀上用品。蠶沙枕填充的蠶沙經過篩選、消毒等科學處理方法,精細加工而成,乾淨衞生,氣味芳香,富有彈力,經久耐用,可自然調節睡眠狀態。
4、茉莉花枕頭芯
茉莉花瓣具有透氣、排汗、散熱的特性,香氣鮮靈持久,條索緊細勻整,色澤鮮綠而油潤、滋味鮮爽、馥郁芬芳,使室內的空氣充滿自然的清新,用它填充的枕頭可帶來清爽舒適的睡眠,在炎炎的夏日使用更為合適。
5、薰衣草枕頭芯
100%純天然薰衣草枕心填充物,是用天然的香草植物薰衣草,去除花枝和花葉,留取花瓣,保存天然芳香精華,自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳,具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效,能使肌肉放鬆,促進睡眠。
6、白鵝絨枕頭芯
鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物,具有良好的回彈性、吸濕排濕性,尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力,質感豐滿,觸感柔軟。
如何挑選合適的枕頭?想要睡好覺,務必要挑個好枕頭。
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