人體脂肪分為哪幾種類型 6種常見的脂肪類型
擁有穠纖合度的身材是每位女性的夢想,因此減肥成了女性一輩子的功課,但你有沒有這樣的經驗,不管吃再少、動再多,頑固的脂肪就是不肯離開你的身體,讓你經常半途而廢...還有另一個情況就是,只要一變胖,脂肪永遠囤積在身體某些部位,像小編就是胖下半身。國外網站《upsocl》跟讀者分享6種常見的脂肪類型,現在我們就一起找出自己的脂肪類型,並且對症下藥,讓想瘦的地方可以成功瘦下來!
6種常見的脂肪類型
種類1.不良飲食習慣
喜歡吃零食不喜歡吃正餐,自然而然身體就會出現很多不良症狀,脂肪的屯積也是其中一個,而且特別會囤積在腹部,如果你只要一變胖,肚子就變大,建議你要戒掉吃零食的習慣,調整三餐飲食習慣,才是最有效的方法喔!
種類2.精神容易焦慮
精神容易焦慮對身體會有極大的影響,因為當你心情低落或壓力大時就會想要吃甜食,高熱量的甜食當然會讓你變胖,建議可以利用運動來放鬆自己,或是做一些自己感興趣的休閒活動減少心情上的負擔。
種類3.脂肪囤積在臀部
脂肪堆積在臀部通常容易發生在更年期女性身上,尤其是當他們因更年期導致內分泌失調時,建議平常不要抽煙、喝酒,多花一點時間在重訓增加肌肉量,以便提高基礎代謝率消耗更多脂肪。
種類4.新陳代謝緩慢
這類型的人脂肪推積在胃周圍,看起來有胃凸的狀況,這時候最好去看醫生檢查具體問題是什麼,也要儘量減少喝酒精飲料、糖,還有避免攝取過多脂肪。
種類5.血液循環不佳
脂肪囤積在四肢這種人通常都是血液循環不佳,所以要隨時提醒自己補充大量的水分,多走樓梯或出門散步,睡前可以讓腳泡熱水,促進血液循環。
種類6.長期久坐
長時間坐辦公室的人,脂肪容易囤積在全身尤其是肚子,如果剛好你不愛運動又經常吃高熱量垃圾食物,竟會越來越胖,建議你要控制三餐的分量,多吃蔬果。運動則是要選擇重量比較緩和的,像是散步。
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