微笑線在哪裏 屁股和大腿的分界線
大家都很羨慕挺翹的臀部曲線,有很多妹子為了擁有完美的臀部線條而堅持鍛鍊,現在很流行微笑線保養,那麼微笑線是什麼呢,是不是臉上的笑紋,下面本站小編帶大家來看一下微笑線在哪裏?
微笑線在哪裏
微笑線就是臀部下方連接大腿的弧形線條(下圖紅色畫線處),但有些人會因為內褲的摩擦、久坐的關係,使老廢角質堆積,變得更暗沉,這樣穿比基尼時,看到屁股蛋一條黑黑的很醜又很糗。
微笑線怎麼練
第一步:飲食增肌肉,吃線條美感
健身教練指出,東方人與西方人相比,在飲食上有較大不同,因此在根本上缺少西方人健美,豐滿的體型;而且,西方人會較多進食雞肉等激素較多的食物,另臀部肌肉比例高於東方人。同時,臀部肌肉的含量會影響到臀部微笑線的出現。所以,先根源上解決是做重要的。每日進食含有蛋白質(雞蛋、肉類)同碳水化合物(飯、麪包)較多的食物,增加身體肌肉含量。
第二步:運動動作
Step1背向站立,雙腿分開至肩膀同寬;收腹,同時由臀部帶動向下至臀部;
Step2順勢向上跳,再恢復為1下動作。
Tips:因為跳起需要更多肌肉力量,下肢肌肉會感到痠軟,向下的時候,頭、上背、腰、臀要成直線,為正確的姿勢。
在家怎麼做深蹲
1、無負重深蹲
在開始其他變式之前,應該先學會最基礎的動作,為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處,同時避免運動損傷。
步驟:兩腳距離稍比臀寬,腳尖稍稍朝外,身體重量平均分配在兩腳掌,保持後背挺直,身體下降時,膝蓋不超過腳尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一樣,與此同時將雙手打直往前,維持在胸部的高度。往下時盡全力,注意保持挺胸,後背挺直,逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。
2、囚式深蹲
這個變式和一般的動作沒有太大的區別,只不過對於你平衡和協調感的要求更高。因為你的雙手是靠在後腦勺的,你會需要更多的來自腹部的力量來保持你上身的正直。
步驟:先以無負重深蹲的姿勢站好,但是把雙手放在後腦勺。保持挺胸,後背挺直。儘量不要讓腳尖離開地面,即使是為了保持平衡。
3、單腿深蹲
對於很多人來説,單腿深蹲都很有難度,當然好處也是很多的,能夠幫助你調整自己的不平衡感。
步驟:兩腳距離與臀部同寬,腳尖往前,慢慢將身體的重量轉移至右腳,直至左腳完全離開地面。或者你也可以只是單純的抬起左腳,或者微微將左腳往前伸。下蹲時將重量完全放在右腿。兩手保持叉腰。注意兩腿的每組數量一致。
美臀的標準
1.臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害;
2.整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格;
3.前凸後翹,是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看;
4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少,但卻恰如其分,多一分脂肪則肥,少一寸厚度則瘦。
-
水果湖萱婭美顏美體中心店面部刮痧效果好不好 面部刮痧可以提拉緊緻肌膚嗎
之前一直有聽説過面部刮痧,但是一直都沒有體驗過的,正好最近看有家店的評價不錯所以想要去試試效果的,看看面部刮痧到底好不好?經常做面部刮痧的話可以起到緊緻肌膚的作用嗎?水果湖萱婭美顏美體中心店面部刮痧效果好不好今天跟朋友來這個店,在樓上,朋友在這裏做了5~6年...
-
中南路熙格輕奢皮膚管理小氣泡清潔怎麼樣 小氣泡美容要做多久
聽説做小氣泡項目可以很好的清潔肌膚裏的污垢的,所有就想要去做一次這種項目試試看到底好不好,這要是做小氣泡美容的話一般要多長時間?中南路熙格輕奢皮膚管理小氣泡清潔怎麼樣之前也在別家做過,這家是我目前碰到過清潔力度最好的。熱敷的時間比較久,儀器超齊全,導出...
-
積玉橋春曉國際美容會所•君絲佳養髮頭髮護理做的怎麼樣 頭髮護理可以維持多久
平時我們除了肌膚需要經常保養之外,頭髮也是需要進行護理的,正好最近附近新開了家頭髮護理店,正好去試試看效果怎麼樣?積玉橋春曉國際美容會所•君絲佳養髮頭髮護理做的怎麼樣環境很nice,乾淨衞生,連音樂都充滿舒適感~小姐姐服務非常好,聲音很温柔,人很漂亮,服務很熱情,技...
-
體脂秤哪個牌子質量比較好 體脂秤買多少錢的合適
我們在減肥的時候需要用一些比較精準的測量工具,這樣可以方便我們瞭解自己的身體,那麼在購買體脂秤的時候買什麼牌子是比較好的?一般來説體脂秤買多少錢的比較合適?體脂秤哪個牌子質量比較好1、沃萊:該品牌藍牙連接速度快,測量速度快。金屬電極片面積大,測量方便,有電...