體脂率下降了説明什麼 體脂率多少算瘦
最近上稱都發現體脂率一直在往下降,這是不是説明身體的脂肪在減少啊?體脂率要到多少數值才算瘦呢?
體脂率下降了説明什麼
體脂率的下降是説明身體裏的脂肪佔比在下降,還有肌肉和其他身體組織比例上升,體脂率下降了這就説明減肥成功了。體脂率下降以後,身體皮下組織脂肪減少,肌肉線條明顯,身體更加結實,更加健美。
體脂率多少算瘦
通常而言,男性體脂率在5%-10%,而女性在5%-20%是屬於偏瘦的。要想控制體脂率在正常的範圍內,養成良好的生活習慣是非常關鍵的,應同時採取飲食療法與運動療法來減肥,減少熱量攝取,通過運動增加熱量消耗,達到減肥的效果。需要大家引起重視的是,若沒有運動只靠節食減肥,這樣往往只會減少肌肉而不會減少脂肪,反而還會使基礎代謝降低,這樣就更容易復胖,對於人體健康也沒有什麼好處。
體脂率有什麼影響
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。
1、體脂率過高,會提高罹患各種疾病的風險。例如,腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合併症,難產、施行外科手術時有風險(妊娠期高血壓疾病與難產)等。
2、體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低,運動員的運動成績會下降,女運動員會引起閉經。
體質率有幾個標準
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%~15%,女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食療法與運動療法來減肥,減少熱量攝取,通過運動增加熱量消耗,達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥,只會減少肌肉而不會減少脂肪,反而還會使基礎代謝降低,容易復胖。
-
後湖奈爾美甲美睫店做睫毛項目怎麼樣 做睫毛有什麼要注意的
聽説做了睫毛之後整個的顏值都會提升不少的,所以就想要去做做看究竟怎麼樣做出來的效果好不好,這個做睫毛有什麼事項是需要注意的呢?後湖奈爾美甲美睫店做睫毛項目怎麼樣看着她們店裏的店長眼睛做得好漂亮、自己也忍不住做了這款、真的是太美了、這個款式沒有想到...
-
中南路痘醫堂祛痘祛斑皮膚管理中心痘肌護理好不好 痘肌不能吃什麼食物
臉上出現痘痘肌有一部分原因是跟吃食是有關係的,在臉上長痘痘的時候最好不要吃什麼東西好?痘痘肌要是去店裏的話可以改善一些嗎?中南路痘醫堂祛痘祛斑皮膚管理中心痘肌護理好不好最近這段時間臉上一直冒痘痘,自己用了很多方法,一直沒有改善,美團上看到痘醫堂,過來體驗...
-
江漢路步行街skin79皮膚管理中心去黑頭效果怎麼樣 江漢路步行街skin79皮膚管理中心可以深層清潔嗎
最近不知道什麼原因臉上的黑頭是越來越多了的,所以想要去黑頭試試效果,聽説江漢路步行街有一家去黑頭效果是十分不錯的,不知道是不是真的?它們家做深度清潔可以嗎?江漢路步行街skin79皮膚管理中心去黑頭效果怎麼樣值得推薦噢,主要誇一下工作人員,人超級好,態度真的非常...
-
後湖skin79皮膚管理中心店美容手法怎麼樣 美容有哪些項目
一般去美容院護膚的話都要比自己在家的效果要好一些,除了要看效果之外美容手法也是很重要的,一般美容的話都是有哪些項目呢?後湖skin79皮膚管理中心店美容手法怎麼樣一直都給五星好評,因為店家確實值得,朋友們來過就知道性價比有多高了今天君君老師給我做的,手法温柔...