孕期胸部護理最關鍵(薦)

胸部的堅挺，是成就準媽媽好身材的關鍵所在。很多人在懷孕後罩杯都會升級，但可惜的是，胸部在哺乳後會恢復原來的CUP，而且會變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現。在哺乳期間，自然不能在胸部塗抹塑胸產品，但可以在這個時期多多補充蛋白質和膠質，比如多吃豬蹄和牛筋，飲用膠原蛋白飲品。此外，還可以配合一些提拉胸部的簡單的瑜伽動作，讓胸部變得更加健美。適宜的使用胸部肌膚滋潤產品也是很不錯的選擇，通過對自己的加倍寵愛，可以讓準媽媽們更加愛自己，心情也會舒暢起來。在這裏，我比較推薦的是嬌韻詩的胸部護理系列，分為早晚兩種，乳狀和啫喱粧兩種形態交替使用，讓我常常在浴室中為對自己的這般小寵愛揚揚自得起來。

乳房護理

懷孕期乳房在體內激素的刺激下發育增大，準媽媽常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。

穿戴乳罩支託乳房，避免乳砂與內衣接觸，可減輕不適，維持正常而又美觀的乳房外形。

若不用乳罩支託，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點。隨着胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

計劃母乳餵養的準媽媽，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房護理應該暴露於陽光空氣中進行。每天準備乾淨毛巾和温水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或痠痛。

出現異常時，如異樣疼痛和外形改變，應該及時看醫生。切不可自己無把握的亂治，導致胸部發育受到很大影響。

乳腺護理

懷孕後，積極促進乳腺發育，養護乳房肌膚，這是分娩後能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。

經常用温和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣，不僅可以保持乳房衞生，還會使肌膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。

洗浴後正確按摩乳房。用熱毛巾敷蓋乳房並用手輕輕地按住；將乳房擦淨後撒一些爽身粉，並用塗有爽身粉的手指從乳房四周由內向外輕輕按摩；用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳房並從四周向乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

乳房較小的準媽媽，孕期切不可使用豐乳霜；乳房較大的準媽媽，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。

乳頭護理

未經過吸吮的乳頭皮膚較為脆弱，孕期進行乳頭護理對分娩後順利進行母乳餵養非常重要。

經常用乾燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。

懷孕4~5個月起，經常用温和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，並在乳頭塗上油脂。

每次洗澡後，先在乳頭上塗油脂，然後用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍皮膚；不洗澡時，先用乾淨柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然後採用以上方法按摩。

孕媽媽注意不留長指甲，以防做乳頭按摩時損傷皮膚，引起不必要的感染。

如何加強乳房彈性呢？

想要避免孕期胸部的自然鬆垮，最重要的便是加強乳房肌膚的彈性和韌度。可以採用一些快速而簡便的方法。

背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂彎曲平伸，掌心向上，接着將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重複1次。

嘴脣拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重複15次，乳頭會隨着每次的肌肉收縮而顯得高挺。

維持胸部的緊實，可將雙手抬高，於鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接着用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。