防止秋季脱髮的六個基礎

防曬、清潔、燙髮、飲食、炎症、中藥。

防止秋季脱髮的六個基礎1

（1）防曬：秋季白晝與黑夜的氣温差異大，頭髮吸收的養分失調是導致脱髮加重的重要原因。故應加強防護，以確保毛髮健康正常地度過秋天。晴天外出，應戴草帽、遮陽帽、傘等，既可使頭髮免受陽光直射，傷害發根，又能通風。

（2）清潔：秋天風沙大，應儘量防止灰塵堵塞毛囊口和皮脂腺口。女性在睡眼前，應卸去髮夾及頭部飾品，放鬆頭髮，以減輕頭髮負擔。乾燥型頭髮和中性頭髮可用含鹼量較少的洗髮劑，油膩頭髮可選用硫磺香皂。

（3）燙髮：女性燙髮一般以 4～ 6個月一次為好，若間隔時間太短，容易使頭髮降低彈性，造成斷裂或頭髮脱落。

（4）飲食：注意飲食習慣也是預防秋季脱髮的一項措施。如果常食黑小豆、玉米等含植物蛋白較高的食物以及萵筍、捲心菜、花菜等富含維生素 E的蔬菜，補以瘦豬肉、雞蛋、魚蝦、核桃、芝麻等食物，可防止頭髮分叉、乾癟、枯萎等。

（5）炎症：另外，秋季要預防各種傳染病引起的脱髮 ，如痱子、毛囊炎、脂溢性皮炎等，減少對頭髮和毛囊的不良刺激。

（6）中藥：若適當服用利於毛髮生長髮育的.中藥或中成藥，如四味湯 (由當歸、川芎、白芍、熟地組成 )、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、首烏片等，用 25%的補骨脂酊塗擦頭髮，也有一定的護髮作用。

防止秋季脱髮的六個基礎2

隨着年齡的增加，脱髮也逐漸成為了許多人憂心忡忡的問題。雖然脱髮是一種自然現象，但是通過合理的飲食可以幫助抵制脱髮，保持頭髮的健康。

1.富含蛋白質的食物

蛋白質是頭髮構成的重要成分之一，因此，補充足夠的蛋白質有助於頭髮的'生長和保持。這包括魚、肉、豆類、乳製品、雞蛋、堅果等。

2.富含鐵元素的食物

鐵元素在人類體內的功能不可小覷，其中之一便是是頭髮的重要構成元素之一。如果缺乏鐵元素，頭髮就容易乾燥、脆弱，嚴重的時候還可能導致脱髮。可以通過攝入含鐵元素豐富的綠色蔬菜、肝臟、紅肉等食物來攝取足夠的鐵元素。

3.富含鋅元素的食物

鋅元素對頭髮的健康同樣十分重要。鋅元素主要存在於海鮮、牡蠣、燕麥、堅果、肝臟等食物中。人體缺乏鋅元素就容易導致頭髮變得乾燥、掉髮加劇。

4.富含維生素E的食物

維生素E對頭髮的保護作用不容忽視。維生素E可以直接進入毛囊，改善毛髮脆弱而斷裂的情況。而給人體補充足夠的維生素E，可以減少脱髮、增加發絲的體積和彈性。維生素E主要存在於葵花籽油、杏仁、橄欖油、酪梨等食物中。

5.富含維生素B的食物

維生素B是一種非常重要的維生素，它可以促進頭髮的生長與發育。而維生素B不足的人，頭髮就會變得很容易乾燥、分叉、毛端裂開，最終導致脱髮。維生素B主要存在於花生、雞蛋、豆類、牛奶、豬肝等食物中。

6.富含葉酸的食物

葉酸不僅對頭髮有很好的促進作用，同時還可以預防貧血等疾病。葉酸主要存在於綠色蔬菜、肝臟、豆類、酵母等食物中。

7.富含維生素C的食物

維生素C是一種天然的抗氧化劑，對頭髮健康十分有益。它可以促進皮膚、頭髮和指甲的生長。維生素C主要存在於果蔬中，如柑橘類、獼猴桃、草莓、花椰菜等。

通過上述介紹，我們瞭解了一些有助於防止脱髮的食物。我們可以通過均衡飲食和飲食的改善來維護我們的頭髮健康。除食物之外，我們也可以通過經常按摩頭皮、保持良好的作息習慣，合理地進行頭髮護理等方法來減少頭髮的掉落。讓我們養成良好的生活習慣和飲食習慣，遠離脱髮的問題。

防止秋季脱髮的六個基礎3

1、不吃辛辣食物

辛辣食物、肥甘厚味要少吃，這些食物助熱、助火，還可以刺激食慾，對於疾病的緩解無益處

核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生髮作用，可以適量服用這些有生髮作用的食物

2、運動

由於脂溢性脱髮往往只是一種外在表現，這樣的男性，往往還伴有食慾過旺，腹部過胖的症狀，因此，可以通過運動，出汗，給過旺的陽氣以出路，可以在一定程度上降低高血壓、糖尿病的發病率，還能減肥。

3、不熬夜

熬夜，打破人體正常節律，也是導致脱髮的原因，因此，建議備受脱髮困擾的夥伴11點之前睡覺

即使沒有脱髮困擾的小夥伴，也要早點睡覺，畢竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛

4、選擇合適的洗髮露

儘量選擇純植物防脱的洗髮露，而不是控油的`！越控頭皮越不行！其實現在也有很多洗髮露防脱效果很好，都是草本配方，味道一般帶有中藥味，但是作用很好。

這裏為了避免廣告嫌疑，就不做安利了

5、洗頭髮後儘快風乾

用吹風機吹乾也行，要低温

還有最重要的是，不能捂着

之前有個朋友，每次洗完頭，都用毛巾裹20分鐘再吹，後來頭屑嚴重

但是改了這個習慣之後，就好多了

6、洗頭要洗乾淨頭皮

選擇好產品後一定要認真洗頭皮且在洗頭當中認真按摩頭皮，讓有效成分深度滲入到毛孔中，把每個毛孔裏的油脂和污垢全部洗掉！。

7、護髮素、護髮精油不要捱到頭皮

雖然是護髮素、精油的正確使用方法，但是還有很多人不知道，護髮素至少要離髮根1寸遠，精油同理

否則很容易造成毛囊堵塞，進而發炎，出油，脱髮

8、洗髮頻率不能太多

頻繁洗頭可刺激頭皮皮脂腺分泌功能亢進

適當的洗頭可使少量堆積的皮脂產生反饋作用，減少皮脂分泌