踢毽子可以減肥嗎 踢毽子可以減肚子嗎
踢毽子確實有著瘦腿的功效,因為踢毽子主要的下肢在運動,所以對於腿部有一個基本的鍛鍊。那麼踢毽子能不能減肥呢?踢毽子可以減肚子嗎?
踢毽子可以減肥嗎
踢毽子可以起到一個減肥的效果,主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的會比較快,但是踢毽子是屬於一種全身的活動,需要全身的協調,這樣才是能準確地踢到毽子,而且踢毽子還可以增加身體裡的免疫力,能夠促進血液的迴圈,另外還可以調節自己的心情和緊張的心態,增加心肺功能。
踢毽子可以減肚子嗎
可能沒有什麼太大作用。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主,所以主要是對下肢有著不錯的鍛鍊,那麼相應的下肢也會效果更出色,當然臀部、腰腹部也會參與其中,會有收緊的效果。
踢毽子不能穿什麼鞋
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋,在踢毽子時不好接毽子,而且容易傷到腳,發生摔倒的情況,特別是穿拖鞋踢毽子,可能出現把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子,容易扭傷腳,而且對踝關節、膝關節的衝擊都是很大的,容易造成關節損傷。
踢毽子前要熱身嗎
在踢毽子之前最好是做一些拉伸,防止拉傷腿部肌肉。如朝順時針和逆時針方向全面轉動腳踝,在轉動過程中,手稍稍提供阻力。這樣的轉動有助於輕柔地活動腳踝韌帶。每個方向重複10-20次。兩隻腳的腳踝都做這個動作。
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