壓力過高的四大徵兆
症狀一:感冒
如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。
對策:注意採取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防禦作用。
另外,保持愉快的心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱的人來說,經常到戶外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。
症狀二:頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常1個女人當中,就有一個患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一,一般說來,如果你反覆感到眼眶周圍疼痛、噁心時,很可能是偏頭痛的前兆。
對策:首先不應該依賴鎮痛藥,以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是:持續幾個月每週服兩次藥,形成規律,然後逐步減少服藥次數,如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預防;最後,還要注意少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然,在這一系列的預防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鐘也好。
症狀三:失眠
失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性,最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過後又怎麼也睡不著。
對策:睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著,就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。
另外,午後可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。
症狀四:口脣皰疹
全世界約有5萬人患口脣皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態,患嘴脣皰疹的可能性會加大。
對策:發現有水皰症狀時,先用冰袋敷1分鐘,再拿開5分鐘,反覆2次,可抑制水皰腫脹;然後抹一些茶樹油。另外,每天服用1毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變幹。
如果是經常性出皰疹的女性,可以去開一些賴氨酸服用。
-
莫給孩子不良心理暗示
為人父母的都知道賞識孩子、給他們自信,可當他們身上出現一些不盡如人意的地方,我們就會在不經意間強化他們的缺點。莫給孩子不良心理暗示,正面引導,幫助他們改正缺點,只有這樣,他們才會越來越進步。濛濛生性膽小謹慎,平時從來不敢單獨出門,哪怕是去樓下和小朋友玩耍,也...
-
媽媽哪些時間段易患心理疾病?
中國醫科大學附屬盛京醫院心理門診主任王旭梅告訴記者,女性一生中有幾個時間段易患心理疾病,作為兒女或者家人應該多加註意。從臨床觀察來看,老年女性在遭遇喪偶等重大人生變故,或者長期空巢無人陪伴的時候,容易出現抑鬱傾向。這種狀態如果持續下去,容易導致阿爾茨海...
-
表現親切感的15招
在人際交往中,“親切”具有很好的人際吸引力。讓人感到親切,會縮短你與別人之間的心理距離。如果你是一個讓人感到親切的人,交談時,別人情感的大門會主動向你敞開;勸說時,別人心中的疙瘩會自動解開;求助時,別人熱情的雙手會真誠向你伸出……可以說,使人感到你很親切,對...
-
發展孩子的“心理彈性”
一名考試經常得第一名的中學女生,突然失去學習動力,不願到學校繼續上課,老師和家長該如何應對?近日成立的靜安區中國小生心理健康教育發展中心負責人與該女生的班主任約定時間,計劃設定一系列心理干預方案。今後,中心將把心理健康指導分別送進校園、社群和家庭,讓孩子...