花粉怎麼吃有營養 花粉的營養吃法有哪些
花粉的口味有很多,品種也有很多,話費中含有維生素和活性物質,那麼花粉怎麼吃有營養呢,花粉的營養吃法有哪些呢,下面來看看吧。
花粉怎麼吃有營養
花粉可以直接含服,冷開水沖服,或者和蜂蜜調和後食用,最佳的食用效果是新增蜂蜜或者牛奶與溫開水調服,比例為1比4;沖服花粉的水溫不宜高於60℃,溫度太高,會將花粉中營養成分破壞,降低其營養價值。
花粉的營養吃法有哪些
1、雙瓜花粉湯
原料:冬瓜皮,西瓜皮各25克,花粉15克。
做法:西瓜皮,冬瓜皮洗淨,切條,鍋置於火上燒熱,放西瓜皮,冬瓜皮,用水煮至西瓜皮和冬瓜皮熟透,離火,晾至溫熱後,加花粉融化並攪拌均勻。
功效:花粉和瓜皮一起吃可以有效穩定血糖,促進腸胃蠕動,還可以保護心血管,預防動脈粥樣硬化。
2、花粉橘汁
原料:花粉,橘汁。
做法:將花粉放於冰箱中放24小時,取出後迅速放入60攝氏度的熱水150毫升中,並迅速攪拌,再靜置24小時,中間攪拌數次後,用棉細布過濾,製得花粉乳,將蜂蜜放於花粉乳中拌勻,花粉乳與橘汁混勻,裝瓶即可,當飲料飲用,每次20毫升,以5倍溫開水沖服,每日2次。
功效:可以改善機體疲勞無力,面色無光,健忘失眠。
花粉一天吃多少比較適合
花粉不是特效藥,需要長期服用,其保健功效才會逐漸見效,達到養生治病的目的,但是花粉一天之中不宜食用太多,已保健為目的時每天服用劑量為5-20克;以治療為目的時每天服用劑量為20-50克。
花粉的營養價值有哪些
花粉含有蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素、活性酶、黃酮類化合物、脂類、核酸、蕓薹素、植酸以及鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等十多種無機鹽,維生素包含有豐富的B族維生素和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等,其中維生E、維生素K等,營養很豐富。
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