代餐餅乾熱量高嗎 代餐餅乾一天吃多少
代餐餅乾是餅乾的一種,但是和普通的餅乾還是有區別的,這種餅乾據說尅減肥。那麼,代餐餅乾熱量高嗎?代餐餅乾一天吃多少?
代餐餅乾熱量高嗎
代餐餅乾的熱量比大部分主食高,飽腹感要持續得久一點要吃的量就大了。要是不知不覺就吃了一袋,那就是妥妥的增肥了,你要控制住你寄幾啊!
代餐餅乾可以偶爾作為正餐的代替或加餐的補充,但不能把代餐餅乾長時間當飯吃哦,因為加餐餅乾屬於加工食品,帶給身體的營養是不均衡不全面的。
代餐餅乾一天吃多少
看你選擇的代餐方式。全代餐一天三次,吃代餐餅搭配充足的溫水,餓了、饞了就食用一片代餐餅,千萬不能餓肚子,一定配足水,胃會很舒服,每天可以累計食用6-10片(含三餐)。
適宜人群
特定人群慎用代餐餅乾
由於高血壓、糖尿病、心血管疾病等特定人群對營養素比例有一定的要求,而代餐餅乾往往也不能滿足這些特殊人群的要求。
因此,這些人群最好諮詢醫生、徵求醫生的意見,再決定是否食用代餐餅乾減肥。
選購建議若要購買代餐餅乾,建議選擇熱量低的,粗糧粉(小麥粉、麥麩粉、薏米粉等)加工、含膳食纖維的會好一點,飽腹感較強,還是要學會看食品營養成分表啊小夥伴們!
而且最好購買小袋包裝的或自己分裝,不僅便於攜帶,還可以控制吃的份量哦!
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