長期吃藍莓有哪些好處
提高腦力、保護眼睛、預防便祕等。
長期吃藍莓有哪些好處1
1、保護眼睛
藍莓當中含有非常多的花青素,而這種花青素對於視網膜有非常大的好處,對於眼睛的血管供血也有很好的改善效果,從而防止眼睛出現疲勞,起到保護眼睛的作用。
2、提高免疫力
藍莓當中含有非常多的抗氧化劑,這一類物質對於身體有很多的好處,最明顯的就是使身體當中的自由基進行中和,使免疫系統變得更加健康。
3、降血糖
若本身有糖尿病這樣的症狀,在平時可以多吃一些藍莓進行調節。每天給自己適量補充藍莓,只要堅持一段時間,就能看到身體血糖水平有很大的.改善。
4、美容養顏
藍莓當中的抗氧化物質含量很高,對於體內自由基的清除有很大的幫助,從而也能防止面板出現皺紋,起到防止衰老的效果,美容養顏的作用特別明顯。
5、提高記憶力
在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質,而這一類物質對於大腦記憶力有非常好的效果。經常食用藍莓可以保持大腦的活躍度,防止記憶出現退化。
6、預防癌症
前面就已經說到,藍莓當中的花青素含量很高,而這類物質除了對視力有好處之外,還能起到預防癌症的效果。只要能堅持食用,患癌症的可能會會比常人小很多。
7、預防便祕
藍莓當中含有非常多的果膠,與其他的水果相比要高很多。而此類的物質能有效刺激腸胃進行蠕動,也能調節腸道當中的菌群,預防便祕的出現。
8、預防心血管疾病
藍莓當中各種營養物質的含量極高,其中的某些物質對於血管擴張也能起到一定的作用。所以,常吃藍莓可以增強心臟的功能,防止出現心血管疾病。
9、促進骨骼發育
藍莓當中的錳元素含量極高,而這類物質對骨骼發育有著極其重要的作用。對於發育期的孩子來說,經常吃藍莓,骨密度會比其他孩子高很多。
10、減肥
如果發現自己最近有小肚子出現,就可以多吃一些藍莓。因為在藍莓當中含有一定可以幫助脂肪分解的物質,對控制體重有非常好的效果。
長期吃藍莓有哪些好處2
增強免疫力。研究發現,藍莓中含有的'抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。
提高腦力。藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
保護視力。研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
有益心臟健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
降低血糖。糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
預防癌症。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀
長期吃藍莓有哪些好處3
1、減小小肚腩,保護視力
藍莓中含有大量的多酚類物質,可以幫助分解腹部脂肪,從而控制體重。同時藍莓能量低,吃多也不會導致身體發胖。吃藍莓也可以有效的降低患上老年性黃斑的危險。
2、預防癌症
藍莓裡面含有大量的.花青素,能夠有效的防止腫瘤細胞的生長,每天只要吃半杯就可以達到抗癌和防癌的功效,另外裡面含有的抗氧化劑遠遠高於其他的水果和蔬菜,抗氧化劑能夠清除身體裡面自由基,增強了免疫力。
3、提高腦力、防止便祕
平時可以把藍莓幹當作零食來吃,能夠有效的提高大腦活力。經過研究發現,藍莓裡面含有的類黃酮能夠有效的緩解記憶衰退,每天吃一杯新鮮的藍莓能夠防止便祕,因為一杯新鮮藍莓裡面就含有4克的膳食纖維,藍莓裡面的水溶性膳食纖維能夠有效的促進胃腸蠕動,防止便祕。
4、降低血糖
糖尿病患者平時多吃一些藍莓,也可以有效的調節血糖水平,只要每星期吃五份的藍莓就可以改善血糖,調節血糖能力是非常顯著的。
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