頭皮屑多吃什麼食物好
1、吃什麼防治頭皮屑
1、維生素食物
頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。
專家指出,如果長時間缺乏維生素B2的話,就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外,還應注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
2、鹼性食物
長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成,這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導致頭皮屑的大量生成。
因此對於這部分人群而言,只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質,從而讓體液恢復弱鹼性狀態。
3、穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色穀物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養髮補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,大家不妨日常多吃一些。
2、頭皮屑多而癢怎麼辦
(1)藥物治療
其實對於治療頭皮屑多的情況,可以通過保健藥物來治療,像維生素B6,像10毫克的維生素B6,每天兩次,每次一片。
也可以利用一些外用藥物與內服藥物聯合治療,外用藥物一般在洗頭後使用,倒入手心少許,然後塗抹在剛洗過的頭髮上,再做合理的按摩,對頭皮屑的治療有好的效果。
(2)保持良好生活習慣
平時要養成好的生活習慣,尤其是要有充足的睡眠,首先保證每天八個小時的充足睡眠時間,切忌不能熬夜。而且還要學會釋放不良情緒,適當的運動,增加其抵抗力,提高免疫力。
(3)飲食調理
還要注意飲食的問題,平時要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因為這一類不健康的飲食會直接誘發頭皮油脂分泌過於旺盛,就會導致頭皮屑的發生。而且平時也要過多的食用甜食。
(4)去屑洗頭水幫忙
也可以使用去屑洗髮露,現在市面上的洗髮露有很多種,光去頭屑的洗髮露就有很多,大家可以根據自己的頭皮髮質,可以選擇專門去頭屑的。
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