什麼食物吃出好膚色
1、吃什麼護膚好
橄欖和橄欖油
這兩樣是地中海飲食的主要組成部分,其中大量的omega-3脂肪酸有助於改善頭髮、面板以及指甲的健康,同時可以促進迴圈幫助保持面板滋潤。這些健康的脂肪還能幫助減少面板刺激及發紅。
橄欖果實中含有酚類化合物,如橄欖苦苷和oleocanthal,它們是自然界最強大的抗氧化劑。迪肯大學運動與營養科學學院的研究發現,oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性,可以幫助減少面板刺激與紅腫。
經常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病,如高血壓、中風以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧!
西瓜
西瓜內的維生素C能協助膠原蛋白相連以及傷口癒合。而且它的類胡蘿蔔素含量也很高,有助於改善迴圈,從而使你的皮膚髮光發亮。它還有助於心血管整體健康。
據《營養學》雜誌報導,飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿蔔素的攝取,使免疫系統保持強大,抵禦心血管疾病。
每週喝2-3杯西瓜汁吧!
石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙,已被證明可保護膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示,石榴面板製劑可能對加快創面癒合速度有幫助。
石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產,還有其中的鋅也有助於傷口癒合。
每天1個石榴或一杯冷榨石榴汁是不錯的選擇。
面板閃閃發光5佳食物吃出好膚色
菠菜
菠菜包含有益於面板的β-胡蘿蔔素和葉黃素。這兩種營養素已被證實可改善面板彈性。
它同樣富含可以降壓的鎂和有助面板淨化鹼化的葉綠素。
藍莓、樹莓和黑莓
它們富含抗氧化劑和豐富的營養,有很好的免疫增強作用,有助於對抗面板炎症,如紅腫及乾燥。適量食用漿果可能對預防心血管疾病有作用。
2、臉色蒼白食療
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。將菠菜洗淨,切段。豬肝切片。鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟,飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血,用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗對於女性補血作用是很大的,紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米,置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。每日1劑,早、晚分服。有養肝益血,補腎固精,豐肌澤膚的功效,適用於營養不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,面板較乾燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
在補血方面,阿膠的功能也是很大的,阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用湯汁。每日1劑。阿膠補益血液,黃芪、大棗補氣生血,三味同用能補氣養血,用於貧血的補養和治療。
關於大家困惑的臉色蒼白飲食改善,相信在經過了上述小編的介紹之後大家已經認識到了吧,那麼就可以行動起來,將臉色蒼白飲食改善方案進行到底。
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孕前不吃有避孕效果的食物
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蔓越莓的營養價值11、與其他水果類似,蔓越莓的熱量也並不高,所以這也是為什麼我們在去醫院檢視一些病症的時候,醫生都要囑咐大家要多吃一些水果,蔬菜,這是由於這些水果,蔬菜中不僅沒有很高的熱量,而且還具有非常高的營養價值。2、每100克的蔓越莓所含有的熱量是46大卡...