戒糖能喝酸奶嗎 戒糖的好處
戒糖的好處很多,可以減肥,可以使面板變好,戒糖也不是說非要戒掉所有的糖,而是要戒掉看得見的糖,戒糖的時候是可以喝酸奶的,但是要注意最好選擇無糖的酸奶比較好。
戒糖能喝酸奶嗎
可以喝但是要注意種類,既然要戒掉糖,那麼食物我們就要選擇“無糖”,說到“無糖”食物,在減脂中很多小夥伴都會選擇無糖酸奶。
戒糖的好處1. 變瘦!低GI飲食可以使食物消化慢,吸收率低,不會胖;抗餓,不易產生飢餓感,吃得少還管飽~
2. 變美!戒糖可以改善面板,抗氧化,防衰老,減少油脂分泌,減少糖與面板的“糖化反應”。
戒糖主食可以吃藜麥
GI值:35
藜麥飯熱量:120大卡/100g
聯合國糧農組織(FAO)已經把藜麥列為「唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物」,正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。藜麥的營養成分與全脂奶粉極為接近,作為植物卻含有動物才具有的完全蛋白,蛋白質含量為16%—22%(牛肉的蛋白質含量也僅為20%),這是非常罕見的。含有完美蛋白的藜麥的GI值、熱量都比較低,且含有豐富的膳食纖維,100g藜麥飯只有120大卡,是完美的主食替代品。
藜麥做起來也很省事,藜麥和水按照1:1.5的比例,一起煮大約15分鐘,看藜麥成發芽的小圓圈狀,水分全部吸乾就可以吃了~
戒糖要注意
如果為了不長痘痘、減肥,徹底不吃主食等碳水化合物,就走錯路了。蛋白質、脂肪、碳水化合物是提供人體熱量的三大主要來源,糖類(碳水化合物)也是最經濟、最安全的提供能量的方式。如果徹底戒掉主食等碳水化合物類食物,是很不科學的,"有的人可能會因此精神萎靡、面色蒼白,甚至脫髮、低血糖、昏迷,年輕女性也可能會導致月經週期的異常,這對人體內分泌來講,傷害是巨大的。"此外,突然戒糖又突然暴飲暴食,會導致體內胰島不堪重負,血糖忽高忽低,易患上糖尿病。
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