怎麼樣預防乳癌 檢查乳腺異常與徵兆
2017年12月公佈最新統計,乳癌擠下肝癌竄升為第3名,同時也是臺灣女性癌症發病率首位。乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的,在這些因素中,飲食是我們最能控制的,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。
預防乳癌這樣做
1.維持理想體重,避免肥胖。
2.減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
3.肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
4.增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
5.增加全穀類的攝取,儘量避免精緻及加工過的食物。
6.適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
7.烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
8.飲酒要節制。
9.若長期使用荷爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
10.忌食冰冷食物,如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜類等...。
11.忌食過度溫熱的食物:如:羊肉、狗肉等…。
12.忌食「發」物:如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。
13.忌補品:如人蔘、冬蟲夏草等...。
14.忌生氣憂鬱,「情緒」是造成乳房疾病最大的凶手。
檢查乳腺異狀要點
乳房是否會疼痛:劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
乳房是否有腫塊:注意腫塊部位、大小、生長速度?
乳房是否有液體流出:觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?
乳房面板是否異常:乳房面板有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張,這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】
以中醫經絡的觀點來說,乳房產生腫塊的原因,常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。
【穴道】
三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
太沖穴︰腳大拇指與食指二趾結合上方凹陷處。
內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。
【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。
四個非典型的乳癌徵兆
1 凹陷/乾燥脫屑的面板
JosephWeber醫師指出,乳房面板與往常不同,有粗糙、乾燥脫屑、增厚的情形,或是出現凹陷,都可能是乳癌的徵兆之一。在某些乳癌病例中,從乳房內部通往面板的管道可能出現堵塞,導致面板狀態改變,此時乳房的面板看起來可能如橘子皮般粗糙。
美國MD安德森癌症中心Therese rs醫師則指出,當舉起雙臂或是肩膀向前轉動時,較容易注意到凹陷的問題。而凹陷也不見得就是明顯的凹洞,有時更像是圓弧形的外觀上相較平坦的區塊。
2 腫脹
即使摸不到腫塊,也不代表腫塊不存在。有時腫塊可能位於乳房較深處,雖然觸碰時感覺不到,但可能改變乳房的形狀或尺寸,也可能引起疼痛。在近期的研究中,有6%的女性有這樣的症狀。
3 乳頭變化
一般而言,正常的乳頭應是向外突出,而某些情況下則會出現乳頭巷內陷沒的情形,可能是天生的症狀,也可能與哺乳、乳房受傷或接受手術、乳房感染或發炎等問題有關,而部分的乳癌也可能導致乳頭陷沒。JosephWeber醫師指出,通常這是因為腫塊在乳房內部生長,導致形狀改變。而在近期的研究中,乳癌確診女性中有7%回報了乳頭異常的問題。因此,出現乳頭陷沒的情況時,也應就醫、接受醫師診斷以確認病因。
4 乳頭分泌物
除了乳汁之外,乳頭也會產生一些分泌物,而大多數的分泌物也並不代表癌症的存在。不過,若是乳頭在無觸碰或擠壓的狀況下產生分泌物,特別是帶有血絲、或只有其中一邊發生時,最好是立刻接受專業醫師的檢查與診斷,以免影響乳房健康。
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