巴掌臉是怎麼瘦的 小籠包變巴掌臉
六月(蔡君茹)前陣子跟老公李易去馬爾地夫二度蜜月,大方素顏po網放閃,被網友大讚顏值根本少女,太不合理了,站在小她7歲的老公李易旁,根本就是妹仔啊!重點是42歲的她、生完兩個娃竟然還能比單身時還瘦!六月說自己體重維持在45~46公斤,圓臉變尖,連動作也跟著輕盈,自然就有一種少女般的心情跟姿態了。她還強調不能盲目只求瘦,而忽略營養,瘦得不健康,面板就會變差,她大方公開全身散發少女光的祕訣,跟著學起來,握拳喊話我們都要變少女!
小籠包變巴掌臉
#早上喝香茅水/蜂蜜水
每天早上9點起床會喝一大杯香茅水或蜂蜜水來幫助身體代謝,直到中午12點才會再吃第一餐,6點後再吃第二餐。進食前會先喝水或喝湯,她認為先吃飯再喝湯,容易造成消化不良。
▲圖片/臉書@蔡君茹*六月
#多攝取蛋白質
想要有好的氣色,一定要吃營養的東西,即使減肥也是如此。像是雞胸肉、牛肉、魚肉都是很好的蛋白質來源,烹調方式也儘量以清淡為主。六月強調:「有加工看不出食物原貌的食品,她就不會吃,例如魚丸、貢丸等加工食品。」
#一天只在8小時內進食
為了維持體態,六月目前實行16:8原則,也就是所謂的1/3減肥法。一天24小時內,只能在8小時內進食,其他16小時完全禁食,若晚上有飯局或聚餐時,隔天進食時間就往後延長。
#維持每週運動2次
除了在飲食方面下手,六月認為想要有少女般的紅潤及緊緻光澤,運動很重要。她說減重靠飲食,線條要靠運動。而且運動能加速代謝體內的廢物,還會分泌一種讓人快樂的腦內啡,心情好自然也出能散發好光采了。瞧瞧那纖細四肢,要少女身材就不能懶啊~。
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