睡覺做夢好不好?做夢睡眠質量好不好
睡覺時不作夢好呢還是做夢好呢?這個命題相信很多人都想了解吧,那麼睡覺做夢好不好,我們來看看專家怎麼說!
關於睡覺做夢做夢反應人在做夢的時候大腦會整合一天所接受的到的各種資訊,然後分類儲存當你要用到的時候,資訊才會被調用出來,做夢是大腦的整合過程產生的一些冗雜片段,有時是多餘的,人在做夢的時候通常已經接近清醒,所以做夢時期其實是屬於淺眠期,這時如果喊醒對方比半夜人在深睡的時候喊要更容易醒來,雖然有時人會覺得自己一晚上都在做夢,但實際上,真正的做夢時間可能只有短短幾分鐘。
睡眠質量睡眠質量高通常晚上夢不會太多,一夜無夢的情況也不代表你沒做過夢,很可能夢境發起和結束的都被遺忘了,在夢中如果覺得十分舒適,那麼通常睡醒之後,心情也會很好,如果夢境中很壓抑難受,那麼睡醒之後就算忘記了夢境也會覺得心情不佳,做夢可以反應出一個人的心理狀態,通常無夢的人,心理環境也會比較穩定,並且睡眠質量也會比較高,如果夜裡夢多,而且噩夢不斷,這說明這個人的心理可能有壓力,或者在白天受到了什麼負面的暗示,這樣的情況下,睡眠質量就會比較差。
不做夢好有趣的是,夢境和現實有著千絲萬縷的聯絡,比如,當你想上廁所的時候,可能就會夢見自己想上廁所,小孩容易弄混現實和夢境,有時就會導致尿床的發生,有的人做夢被人追著跑,結果自己醒的時候發現全身都很累,彷彿真的跑了一夜似得,這也是由於夢境給人的感受太真實,導致做夢者的肌肉緊張,夢境是一個有意思的事情,但是如果想要睡個好覺,那麼還是不做夢或者不記得做夢會睡得更香。
睡覺做夢的原因一、身體因素:要知道軀體疾病和藥物也是會影響到我們的睡眠的,如如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。
二、精神因素:很多的患者出現失眠多是由於自身的壓力太大,過度憂慮引起的,他們長期處於不良的情緒中,就很容易會出現睡眠上的問題。若是在白天的時候遇到了什麼不順心的事情,產生了不良情緒卻沒有積極的進行調節的話,就很容易將這樣的情緒帶到床上,導致失眠現象的出現。
三、生活方式:不良的生活習慣也是會造成失眠現象的,如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律等。
四、環境因素:若是我們的睡眠環境不良,也是很容易會導致失眠的,如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等。還有的人則是因為工作的原因,需要長期出差,當其到了一個新的睡眠環境以後,就很可能會因為不適應而出現失眠的現象
晚上睡覺做夢也是有好處的第一、解除疲勞,休整身體
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後,能源的耗竭。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。
第二、整理資訊,帶來頓悟
白天我們經歷很多事情,我們的大腦要時時地記錄,時時地監控,時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的,還是無意識的,特別是視覺資訊量很大,只要你眼睛一掃,所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。當你睡眠的時候,腦子就會回放,一邊回放,一邊整理,然後根據不同的內容,分別把它放到腦子不同的功能迴路裡邊。像這種在夜間睡眠當中,夢有時候會帶來頓悟,有時候會帶來創新性。
第三、調節心理
我們知道,如果前一天晚上做了好夢,第二天感到精力充沛,心情很安適。但如果做了噩夢,第二天心情也不愉快,會覺得沒有睡好,就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣,做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
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