冬天午睡好嗎 冬天需要午睡嗎
很多朋友都有午睡的習慣,飯後半小時後午睡有利於提高免疫力、給身體提供能量,讓大腦得以調整。但是很多學校和公司一般都會安排夏天午休,冬天需要午睡嗎。
冬天午睡好嗎
首先,能補眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利於恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體睏乏,午睡能夠刺激體內的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性,從而達到提高免疫力作用。 但是,午睡雖然好處多,但是並非人人適合。
冬天需要午睡嗎
首先,冬季午睡儘量在床上睡,一方面能很好的保暖,另一方面可以避免不良睡姿,不會越睡越累。 其次,冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。 而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡,一方面會導致老人晚上睡不著,另一方面午睡運動少,更容易導致肥胖。 血液迴圈差、血壓低的人群也不適宜午睡,這樣會導致血液迴圈更差,血液更低,造成呼吸困難。人體進入睡眠期間,血壓下降並集中到胃部進行消化食物,低血壓人群會因為血壓低而出現大腦供血不足,甚至出現中風。 所以,冬季午睡也有很多技巧在內,睡不好,還會有很多潛在威脅。
冬天午睡有什麼影響
寒氣入侵
寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅,一方面在辦公室午睡非常容易受涼,人體進入睡眠之後,體溫下降,抵抗力變弱。辦公室內少禦寒衣物,人體很容易受涼,感冒發燒避無可避,另外寒氣都從背部和腳部入侵,還會引起其他疾病。 另一方面,即使是在家午睡,因為時間短暫,很多人會和衣而睡,這樣雖然暖和,但是醒來之後人體毛孔張開,容易寒氣入體,引起疾病。
血液迴圈受阻
冬季午睡,方式方法不對,也是導致血液迴圈受阻,威脅身體健康,尤其是對於中老年人而言更擁有引發心血管疾病。 首先,冬季寒冷,血液迴圈原就緩慢,午睡時更是如此,趴在辦公桌上午睡,身體容易受到壓迫,血液迴圈差,還會出現凍瘡和肢體麻木的現象。 其次,冬季午睡如果離午餐較近,會因為血液迴圈差,導致食物消化不良,引起胃腸道疾病。
頸椎問題
冬季午睡方式錯誤,還會引起頸椎問題。冬季天冷,人處於收斂的狀態,人體更會因為含量收縮自己的身體。 辦公室午睡會因為不注意保暖,頸椎部位肌肉緊張,受涼則會引起疾病,容易頸椎痛。同時會導致大腦供血不足,出現偏頭疼等現象。
午睡要注意什麼
午睡的時間和時長 在長時間連續工作的狀態下,午睡是補充精力最方便、快速的方法,但若睡得過久,也會帶來負面影響。 在前一晚睡眠時間較為充足的情況下,若午睡時間超過1小時,人容易進入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等,也會造成渾身無力,越睡越累的狀態。
建議:20分鐘左右的午睡時長最佳,13點左右最為有效,屬於“快速充電式”午睡,有助於快速恢復身體能量,提高警覺度,快速、高效的投入工作。
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