是誰娶了多愁善感的你孕婦心情煩躁怎麼辦
孕期1.76W
誰娶了多愁善感的你,誰把你的長髮盤起,誰為你做的嫁衣...被玩壞的“同桌的你”。有多少媽媽嫁給了當初的同桌?女性本就多愁善感,懷孕之後心情更加的變幻莫測,那麼孕婦心情煩躁怎麼辦?
孕婦心情不好對胎兒影響
影響胎兒心智:根據英國研究發現,懷孕期間如果經常壓力過大,胎兒出生之後容易有心智問題、憂鬱和膽小,因此,懷孕期間最好放輕鬆心情,不要給自己太大壓力。容易發生早產:孕婦在懷孕期間如果情緒時常低落、壓力過大,容易發生早產的現象,甚至是流產。因此一定要將壓力抒發出來,避免流產。寶寶體重過輕:有時候孕婦壓力過大會發生胎動異常的現象,導致寶寶出生時的體重過輕,這些都有可能影響寶寶的健康。孕婦如何保持好心情
做些溫和運動:運動可以舒緩壓力,最重要的它是免費的。孕婦瑜珈、散步、游泳都是很棒的溫和運動,非常適合懷孕的你。分享你的憂慮:你可能會擔心很多事情而睡不好,將你的憂慮分享給醫生、家人、朋友,他們都會很樂意分擔你的煩惱,幫你解決問題。攝取健康飲食:懷孕期間不適合隨便亂吃,尤其是垃圾食物,除了有很高的熱量之外,還會危害寶寶健康。多吃一些健康、營養的食物來補足懷孕所需的營養素。找時間多休息:懷孕會讓你非常疲累,因此只要有機會,就讓自己打個小盹。充分的休息和睡眠可以舒緩壓力的來源,讓你心情愉快。找好朋友作伴:沒有什麼比和自己的好朋友相處更開心的了,在你準備閉關生產、坐月子之前,好好享受一個人的自由自在。清潔整理家裡:越到懷孕後期,孕婦越容易因為家裡的擺設或家務而煩躁,此時最好的方式就是整理家裡和嬰兒用品,尤其是嬰兒房,這可以讓你有掌控一切的感覺。孕婦心情煩躁怎麼辦
心對心的交談:和你的伴侶有一個心對心的交談。你的伴侶和你一樣困惑,而且不知道為何你的行為變得不可預測。外出散步散心:走路可以提身,還可以改變你的心情。當你心煩意亂時,外出散散步,去公園散心。可練習深呼吸:深呼吸有時候很像打坐,在你憤怒快要爆發出來的時候,練習呼吸,數到10或100,儘可能的讓你的頭腦冷靜下來。看些搞笑事物:看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍,這樣可以轉換掉你的壞心情,讓你覺得心情頓時輕鬆了起來。-
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