怎麼減輕分娩痛苦?無痛分娩真的不痛嗎?
分娩是每個媽媽既期待又害怕的一件事,好不容易熬過懷胎十月,還得經歷一次巨大的疼痛才能成功的把孩子生下來。有沒有什麼減輕痛苦的方法呢?如何做個優雅的產婦?
孕後期要天天運動朋友跟親戚都問我,如何生產好生又快速,會問到這問題,是因為我第一胎生了8小時,加上待產時間;第二胎生了兩個小時,同樣加上待產時間,而真正的產程時間,第一胎約2小時,第二胎30分鐘不到……因為第二胎生太快我自己還看到我自己生產的過程,醫師連布簾都來不及拉上,小孩就出來了,布簾是等到生產完後清理內物才拉上……好吧!今天就來分享給大家,如何當個生產“優雅媽咪”吧!記得我的醫師告訴我,請在後期(也就是第二十八週)以後天天都要運動,一天不要超過30分鐘,而要怎麼運動呢?基本上我自己做了3種運動,1、走路;2、爬樓梯;3、骨盆運動,我就這樣持之以恆直到生產……自己覺得這三種運動方式以第三種為最快生產關鍵,所以到36w後媽咪們要做這運動請自行斟酌,因為即將臨盆,所以要做請特別小心……提醒完後,就告訴大傢什麼是“骨盆運動”。
骨盆運動怎麼做骨盆運動分了兩階段:
第一階段(28-31w)先將雙腳的兩個腳掌合併,然後身體往下傾45度,做的同時請深沉深呼吸數5秒;之後身體在慢慢起來,同樣的起來時深沉吐氣5秒,就這樣一天做5次…… 由於後期肚子慢慢變大,所以做的時候很累,大家可以做一次休息個幾分鐘在做,至於次數如果真的無法達到這麼多次至少也要做2-3次喔!
第二階段(31-生產)請扶著家裡的堅固椅子,然後以蹲馬步分式,雙腳成ㄇ字型並與肩同寬,然後往下蹲,同樣往下時深呼吸5秒,往上回來時,吐氣5秒,就這樣反覆做個5-10次。最後再次提醒媽媽們,請依個人身體狀況在做骨盆運動,做的次數也要依媽媽們自己的負荷程度去做,不要勉強自己喔!以上是我的經驗分享,希望大家一起當個“優雅媽咪”。
今天給大家一個正確的無痛分娩醫療概念,不要在說打完《腰痠》是無痛分娩的問題了。媽咪的婦科醫生告訴媽咪,其實很多女醫生自己生產時也會打“無痛分娩”,她說,一個連醫生都在做的醫療事情,就足以代表它的安全性了。好處當然是減輕痛苦咯~其副作用則是會嘔吐、噁心,不過這都屬很輕微的副作用,所以大家不必緊張,至於大家誤認以為無痛會使身體腰痠的原因則是因為在施打“無痛分娩”時,必須打在腰椎,所以就被很多人都誤認為會有腰痛的副作用,事實上由腰椎處進行硬脊膜外麻醉,沒有進到含有神經的脊髓腔,並不會有腰痛的問題,像媽咪這種沒打“無痛分娩”的人也一樣腰痛,因此這基本上與打不打“無痛分娩”沒有太大關聯。另外,媽咪醫生告知媽咪,所有侵入性治療都一定有風險在,“無痛分娩”也是如此,所以如果你屬於凝血功能不好、免疫力不好、腦脊髓不好、脊椎畸形或背部感染等狀況的產婦則叫不適合施打,還有“無痛分娩”這是屬於自費的部份,費用必須由媽媽們自行吸收,所以在生產前媽媽們可以多方面瞭解、並與醫生充份溝通,生產時才不會手忙腳亂,做了不適宜的決定喔。
補充小知識:為何生產完後會腰痠,其實是因為媽媽們在生產過程中,身體自然會分泌許多的鬆弛素,讓你在生產時可以將自己的骨盆腔開啟到一定程度,讓寶寶們出生,而這自然的身體激素一但寶寶出來後,就會停止了,接下來身體就會再以自然的方式將骨盆縮回去,而在這縮回過程中,媽媽們就會開始覺得腰痠了。
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