黑色星期三白領情緒低落日
新發的週三綜合症
不少上班族發現,每逢星期三,都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實,這種反應很正常。
美國佛蒙特大學的研究小組在過去4年中,對240萬個網路部落格及美國總統奧巴馬也在使用的微部落格“推特”(twitter)的公共網頁留言進行了深入統計研究。
他們最後發現:星期天人們的心情最為舒暢,“博主”們常在這一天書寫他們愉快的星期六夜晚。但是到週三,人們常會感到工作壓力增大,情緒最為低落。
山東省精神衛生中心心理門診主任張伯全說,其實人們很早前就已經注意到了週三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題,所以部分心理專家稱之為“週三綜合徵”。
資訊焦慮是症狀根源
張伯全接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮症和工作恐懼症。這位患者說,每到週三早上上班,就很緊張,莫名其妙心跳加快,總擔心這周的工作完不成,討厭工作,感覺壓力很大、很痛苦。
齊魯醫院和山大二院心理科的研究也發現,週一和週三醫生接診量多於往常,預約量也高出10%。其中,在週一,心臟病的發病率比平時高20%到30%。但週三就診人數比其他日子多,尚不清楚其中原因,醫生只是說:“這看起來與焦慮和沮喪有關。”
省精神衛生中心做過的相關課題調查顯示,週三接受的資訊變多,極易造成資訊焦慮,進入人們視線和大腦中的資訊越多,心理受到的衝擊和負累也越多,致使人感到疲憊和焦慮。“週三處在一週工作日的正中間,上一個週末的快樂已經遠去,而下一個週末還沒有到來,此時人們的情緒會降至一週的最低點。”張伯全認為,令人高度緊張的是被他人指使的感覺,“長期有這種感覺會讓人生病,沒有什麼比能自由支配時間更幸福了。”
週三最適合開會
不過,研究也發現,星期三人的思維最具創造性。而且,在處理了兩天內部事務之後,在星期三,人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑑於此,心理學家建議這一天可安排會議。
齊魯醫院心理科主任毛雪琴說,有個有趣的研究發現,一週的前半部分,人的精力旺盛,態度和行為比較激進;一週的後半部分,人的精力逐漸下降,卻也更易通融。這個研究給人們帶來一點實際的指引,“比如,星期四去找老闆商談加薪吧,那時候他還好說話。不過別忘了,你的老闆或許也發現了此規律,正磨刀霍霍,準備星期五裁人呢。”
黑色星期三咋讓壓力“來電轉駁”
張伯全給出了化解壓力的四個招數:
1、抽出一點點時間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等,會讓你更易找回對工作的熱情。
2、寫下讓你感到驕傲的努力。這裡指你已經付出百分之百的努力做的事,不論成敗。
3、給自己做個榮譽牆。把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面:比如獲得的獎品、工作得意之作、被老闆稱讚的一封email、生日時同事送你的乾花等等。經過時看一眼,你就能吸收它帶給你的正面能量。
4、專注於如何解決問題。在電話或計算機旁貼一個禁止標誌,提醒自己不要陷入負面的思考中。
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