怎麼有效防止掉髮
怎麼有效防止掉髮,如果一個人長期多病,身體軟弱,血氣不足,身體營養很差,頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落,下面我們來具體看看怎麼有效防止掉髮。
怎麼有效防止掉髮1
第1步:將吹風機設定到冷風,或將風力設定為最低,減少直髮棒的使用。別將頭髮染得比其正常髮色低或高出一到兩級的顏色:髮色改變的越多,所需要的化學物質就越多,這對頭髮傷害會更深。
如果你使用髮膠或定型液,那就別等到幹了以後才用梳子梳髮定型,因為使用定型產品之後頭髮會變硬,這時頭髮很容易受損。
第2步:最常見的脫髮原因就是遺傳。如果你的媽媽或者爸爸脫髮,那麼基因可能是你脫髮的主要原因,攝入足夠的歐米伽-3脂肪酸能幫助你對抗基因的作用。
它們能讓你的頭髮變得不那麼脆弱和易受損傷。服用魚油補劑,多吃魚和亞麻籽吧。
第3步:多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物,如三文魚和鮐魚,每週吃兩到三次,或者每天往菜或沙拉里加一到兩勺現磨的亞麻籽。
第4步:鐵缺乏使得紅細胞水平低下也會造成脫髮,紅細胞對毛囊健康有著至關重要的作用。
服用一些鐵的膳食補劑以及維生素C(維生素C有助於鐵的吸收)能防止頭髮脫落,這也是個廉價實用的方法。
第5步:用這個生薑水洗頭要注意濃度和頻率,按照1:1的生薑汁和水調和後把頭皮浸溼,因為生薑有刺激性,對頭皮也是有一定的傷害的,所以不要經常洗,一週三次就可以了。
第6步:堅持運動,平常可以做一些自己的喜歡的.運動,比如跑步、乒乓球、羽毛球,或者週末和朋友去爬山等,運動排汗,加快迴圈,也可以促進頭髮的生長。
第7步:不能熬夜,熬夜會影響到血液迴圈,睡眠時間充足,才能讓身體迴圈處於良性的狀態,這個對頭髮的生長也是有好處的。
第8步:煮粥加入一小把的何首烏和黑芝麻,和十來顆枸杞,每天早晨就吃這粥當做早餐,對頭髮挺好的,可以滋養秀髮,讓髮根變得牢固,從而減少脫髮的情況。
怎麼有效防止掉髮2
引起掉髮的原因
遺傳因素:掉頭髮往往和遺傳有著一定關係,要是你的父母有脫髮現象的,往往也會造成子女脫髮。
疾病因素:一些慢性疾病也是大量脫髮的原因,比如頭癬、頭皮溼疹、貧血、腎虛等均會導致脫髮。
內分泌紊亂:頭髮的生長和內分泌有著密切的聯絡,一旦內分泌紊亂就可能造成大量脫髮,比如甲狀腺的缺乏。
飲食不當:頭髮的主要成分是蛋白質,因此蛋白質攝入過少也會對頭髮生長造成影響。
蛋白質、維生素和礦物質和頭髮生長著密切的關係,減肥節食過度造成蛋白質和微量元素攝入過少就可能引起大量掉髮。
避孕藥的使用:避孕藥裡含有大量的雌激素和孕酮,在女性停止服用後,由於沒有同時服用維生素往往會導致脫髮。
髮型影響:愛美的女性長久地扎過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮都對頭髮造成傷害,可能會引起脫髮。
掉頭髮缺什麼維生素
維生素B:維生素B族裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養,一旦缺乏就會造成掉頭髮。
維生素D:維生素D能夠促進鈣質的吸收,進而對頭髮的髮質有一定影響,它有利於頭髮正常生長不會過於纖細。
維生素A:維生素A和頭皮油脂有關,一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。
掉髮嚴重吃什麼好,對於脫髮的人,合理補充以下的食物是很重要的.:
補充鐵質:經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白:頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果:脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
補充碘質:頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E:維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
其他:多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮,常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
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