春分節氣注意事項
早睡早起以養肝、注意增減衣物、忌大熱大寒。
春分節氣注意事項1
早睡早起以養肝
人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是春天生養的基礎,因此,春分時節要舒暢身體、調達情志。
注意增減衣物
春分後氣候仍然多變,稍不注意容易感冒。所以,遇有大風大雨要避之勿外出,根據氣候變化和個人體質,注意增減衣服。體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出為佳。老人可適當多晒太陽,以利祛散寒邪。
忌大熱大寒,力求中和
一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然,要順應自然規律。飲食方面的原則是忌大熱大寒,力求中和,少吃補品和鹽。
可以多吃黃豆芽,清熱補氣。還可以多吃蔥、姜、蒜,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防病的功效。另外,芹菜特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血患者。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
飲食調理宜甘少酸
春分後的.飲食調養總原則是以清淡為主,宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物,如牛奶、豆製品等;吃時蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,及時令的櫻桃、草莓等水果,均可多食用。“酸傷肝”,像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。
春分節氣注意事項2
1、春分非常適合病毒的繁殖和傳播。一定要經常開啟門窗給屋子通風消毒,出門別忘了戴口罩。
2、不要吃太冷或太熱。例如,烹調魚、蝦、蟹等生冷食物時,要加入蔥、姜、酒、醋等溫調料,以免菜過涼;又如在吃韭菜、大蒜、木瓜等時,上菜時配以雞蛋等滋陰食材,以達到補陰陽的目的。
3、多吃時令蔬菜。春季蔬菜有韭菜、豆芽、生菜、大蔥、豆芽、蒜苗;以及晚春的滋補肝肺的水果,如草莓、青梅、杏、李子、桑葚、櫻桃等。
4、每天的午餐也適合補充燉菜,如胡蘿蔔排骨湯、銀杏烏雞湯等,既能補充人體在換季時所需的水分,又能增加體質。攝入蛋白質,這有助於增強身體的抵抗力。
5、不宜吃辣椒,不宜吃大魚、大肉等味道較重的食物,也不宜吃人蔘、藥膏等滋補品。因為春季陽氣上升,吃這些會抑制陽氣上升,阻礙脾胃,不利於肝臟的保養。
二十四節氣之春分的氣候特點
春分,是春季九十天的中分點。二十四節氣之一,每年公曆大約為3月20日左右,太陽位於黃經0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道,南北半球季節相反,北半球是春分,在南半球來說就是秋分。春分時節陽光明媚,春意融融,雨霽風光,萬物競生,正是“春色惹人醉,楊柳萬千條”的大好時節。
春分的.智慧在於平衡,這一天平分了晝夜,晝夜等長,同一經線上的人們,無論天南地北,都將在同一時刻迎來日出。這一天平分了春季,為春季三月正中,在慢慢變化的氣候裡,春分逐漸分開了冷暖、分開了乾溼。春分有三候,一候:玄鳥至,玄鳥即為春燕。所謂“燕子飛時,綠水人家繞”講的就是春天的生機勃勃。
二候:雷乃發聲,“一嘯震天河漢驚,春雷滾過遠山鳴”。既有雨打芭蕉的詩情畫意,也有剎那而至的驚天轟鳴,這就是萬物復甦的聲音。三候,始電。
再過一段時間,閃電便開始在空中跳舞,生命就像閃電一樣萌發,石破天驚!春分是農耕的重要節氣,此時,北方的凍土層已經融化,土壤透氣性良好,我國大部分地區開始進入播種季。
春分吃蔬菜建議
薺菜:薺菜是一常吃的野菜,又名雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素和多種維生素等,薺菜酸有明顯的止血作用。
枸杞芽:枸杞的嫩芽營養成分豐富,特別含有肌甙、穀氨酸、門冬氨酸、精氨酸等,能夠滋補肝腎、清火明目,增強人體免疫力。可用於抗疲勞和降低血壓,並能保肝、降血糖、轉化血管、降低血脂,對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。
春筍:甘,寒。清熱化痰,和中潤腸。含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素,能增加胃腸蠕動,降低吸收,常食對單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂症、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便祕、痔瘡等疾病。
苦菜:苦菜在我國大部分地區有生長,又有叫苦蕈菜、苣菜、敗醬等。苦菜顧名就能知其屬性是味苦性寒,但營苦菜養成分豐富,苦菜富含維生素C及大量鐵質,還有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B及鈣、磷等。能夠清熱燥溼、消毒排膿、涼血止血。對於消除小兒食熱甚佳。
馬蘭頭:馬蘭頭,又有叫馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等,我國大部分地區路邊及田野有生長,也有人工栽培。其含豐富的維生素C、維生素A、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等,味辛性涼清熱解毒,涼血止血,對於口腔潰瘍、咽喉腫痛、衄血、血痢等都有一定食療作用。把馬蘭頭做熟加調味後,美味可口,為家庭喜食的蔬菜之一,並有一定的藥用價值,經常食用可達清火明目之目的。
灰灰菜:灰灰菜性味苦涼,有清熱利溼、解毒的功效,對感冒發燒有良效。常吃灰灰菜,可以解油膩,防止肉食引起的血脂高和肥胖。
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