Burpees波比標準動作圖片 最強減肥操
Burpees波比操是一種非常高強度的無氧燃脂運動,這種運動可以讓全身都能得到運動,而且不需要其它的輔助器材,家裡戶外都可以隨時進行,也是公認效的燃脂運動之一,以下給大家說說Burpees波比操究竟是怎麼做的,讓我們一起從基本版本開始練習。
波比Bonus
做法
1. 蹲下,雙手放在地上,雙腳跳向後方
2. 單腳向上抬起,換另一隻腳
3. 雙腳跳回至前
4. 雙手上舉超過頭部向上跳躍
基礎版本:
將雙腳跳位的方式改為循序的前後走。
Spicy波比
做法
1. 蹲下,雙手放在地上,雙腳跳向後方
2. 做兩下伏地挺身
3. 雙腳跳至前方兩次
4. 雙手上舉超過頭部向上跳躍
基礎版本:
1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前後走
2. 伏地挺身踩膝蓋跪地
3. 動作4不須跳起,只需舉起雙手
Side波比
做法
1. 蹲下,雙手著地
2. 雙腳跳至一邊,回到原位,再跳至另一邊
3. 雙手上舉超過頭部向上跳躍
基礎版本:
1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前後走
2. 動作3不一定須跳起
Crossfit波比
做法
1. 蹲下,兩腳跳至後方,身體壓低接近地面
2. 將背部往上推
3. 將雙腳跳至兩手外側
4. 雙手上舉超過頭部向上跳起並拍手
基礎版本:
1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前後走
2. 動作3結束後維持兩腳之間寬度往前走,接著站起拍手
Double波比
做法
1. 蹲下,雙手著地,雙腳跳至後方
2. 儘量壓低身體
3. 將整個身體往上撐跳
4. 再次向下壓低,然後往上撐至平板式
5. 重複向上撐跳
基礎版本:
1. 先蹲下,身體往下雙腿退至後方變成跪姿
2. 雙手快速往上離開地面,膝蓋保持於原地
3. 站起或跳起,重複動作
-
打耳骨需要去醫院嗎 打耳骨去哪打比較安全
看別人戴耳骨釘也覺的挺好看的,所以自己也想打一個,但是這個畢竟是要打在耳骨傷的是不是去醫院比較保險一些?打耳骨需要去醫院嗎打耳洞是一定要去醫院的,最好選擇正規的醫院面板科或者是美容科。打耳洞是比較常見的美容方式,選擇醫院會比較正規,而且還會做好面板消炎...
-
武漢紋身店哪家比較好 武漢紋身怎麼收費
紋身一旦紋上之後就是一輩子的事情了,所以要找家靠譜的店比較好,武漢去哪裡紋身效果是比較好的?武漢紋身是按照什麼來收費的?武漢紋身店哪家比較好1、怪咖紋身刺青地址:花樓街寶利金中央榮御C1—1001商住樓的管理都比較嚴,進門,上樓,都要門禁卡,然後店裡專修風格還挺符...
-
中南路熙格輕奢面板管理小氣泡清潔怎麼樣 小氣泡美容要做多久
聽說做小氣泡專案可以很好的清潔肌膚裡的汙垢的,所有就想要去做一次這種專案試試看到底好不好,這要是做小氣泡美容的話一般要多長時間?中南路熙格輕奢面板管理小氣泡清潔怎麼樣之前也在別家做過,這家是我目前碰到過清潔力度最好的。熱敷的時間比較久,儀器超齊全,匯出...
-
骨盆前傾有必要矯正嗎 骨盆前傾對身體的危害
骨盆前傾是一種比較常見的現象,好像對人們的生活也沒喲什麼影響,那這骨盆前傾還需要專門去矯正嗎?骨盆前傾對身體會有哪些危害?骨盆前傾有必要矯正嗎輕微的骨盆前傾是沒有明顯症狀的,但是如果不及時矯正,就有可能前傾問題會逐漸的加重,而且還容易誘發一些骨盆疾病,因此...
相關文章
- hm justin bieber purpose巡演周邊系列在哪買 怎麼買?
- 2018vetements reebok pump最新聯名運動鞋什麼樣 好看嗎?
- supreme和nike以及reebok新一季聯名什麼樣?supreme最新聯名諜照
- reebok pump supreme數碼紋理款國內發售店鋪有哪些?
- reebok pump supreme ultraknit什麼時候發售?
- superga鞋碼偏大嗎?superga鞋碼標準嗎
- cute press脣釉價格 cute press03和阿瑪尼200對比圖
- supreme領標真假對比 supreme領標有哪幾種
- reebok pump supreme多少錢?銳步pump supreme專櫃價格
- reebok instapump fury road金魚運動鞋多少錢?