盤點時下最流行的胎教方法
旅行胎教
旅行聽起來對孕婦而言是件奢侈的事情,但是到了懷孕中期,孕婦在一定程度上適應了自己的身體,便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。旅行胎教可刺激胎兒的五感發育,新鮮的空氣中富含負離子,也可以促進胎兒腦部發育所需的神經遞質的生成。更何況大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。
不過,旅行最好避免人多嘈雜,避免長時間乘坐,而且不能離市區太遠,以防發生緊急情況時無法處理。另外,進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情,只專注於寶寶和自己,全身心投入,跟寶寶一起享受快樂旅行!
肚皮舞胎教
時下流行的的肚皮舞,在孕婦中也是很受歡迎的。有不少準媽媽們擔心:“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是:“No。”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。
孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動,不僅鍛鍊到了腿部肌肉,還可以自然而然地活動括約肌,減少分娩時的腰痛和腹痛。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數,使它保持在140次/分鐘以內,避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。
芭蕾胎教
芭蕾和瑜伽一樣,都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節奏地活動,正好適合那些不願做高難動作或者不願靜靜等待的準媽媽們,也是最流行的胎教方法之一。
芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習,但不需要做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部,達到矯正孕婦體形的效果;放鬆腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放鬆。通過反覆練習這些動作鍛鍊肌力和體力,以幫助產後迅速恢復身形和體能。但注意提前熱身,在開始前和結束後的5分鐘內,可以做一些輕鬆的準備活動和結束活動,避免身體疲勞。
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