中医建议更年期保健
中医根据辩证施治,对“经前后诸症”,即更年期综合征的经验,提出的建议:
1心理调节
健康的心理是基础,有几点非常重要:
①规律作息;
②坚持锻炼;
③多交朋友;
④多参加集体活动;
⑤培养或恢复兴趣爱好;
⑥保持正常性生活;
⑦给身边的人讲讲笑话。
2更年期饮食方
☆更年期精神恍惚,时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性
甘麦大枣粥:大枣20克,大麦、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥。可经常吃,空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
合欢花粥:合欢花鲜品100克,粳米100克,红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。
☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性
酸枣仁粳米粥:酸枣仁50克,粳米100克。先把酸枣仁煎出味,再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂,连服10日。
☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性
莲子百合粳米粥:莲子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚服1次。
☆更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性
枸杞冬笋炒肉丝:枸杞、冬笋各50克,瘦猪肉100克,作平时炒菜吃。
☆更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性
枸杞桑枣汤:枸杞20克,桑椹20克,红枣20克,水煎服,每日1次。
3中医药剂冶疗
选取补肾又调肝的中成药,如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸,都是流传久、应用广的好药,可以选择适合自已的服用。
4体育锻炼
能调节中枢神经系统和内分泌系统,改善体内代谢。
①每天打一套太极拳;
②练习华佗发明的“五禽戏”也不错;
③有空多去做做保健按摩;
④早上去慢跑3公里;
⑤晚饭前练30分钟气功;
⑥和家人朋友一起散步。
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