蛙泳怎么换气不累 为什么蛙泳不能游很长时间
蛙泳在众多的泳姿中算比较累的一种,它需要掌握良好的换气和蹬腿技术,才能在游的时候更加的游刃有余,下面就一起来学习下蛙泳怎么换气会比较轻松吧。
蛙泳怎么换气不累1.动作频率不要太快,要一次一次做标准。换气要用口呼吸,呼吸时要快。如果不记时间,游蛙泳时可以适当放慢速度,当身体和手伸直时,可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离。
2.一般感觉累和换不过气,就是在水中觉得身体要下沉,使劲划水,频率快了反而导致动作不协调。所以首先动作要一下一下做好,动作标准了后,人自然不会下沉,换气就不会觉得困难了。
为什么蛙泳不能游很长时间1.呼吸不正确,入水的时候没有完全把气吐完,废气占用空间,导致出水的时候,吸的氧气不足。用嘴吸气,并不是鼓起腮帮储存气体,也不是用吞咽动作把气吞进肚子里,而是张开嘴巴,自然吸气,跟跑长跑的时候张嘴吸气是一样的。
2.身体出水时间不够长,太过急促,吸不到足够的氧气。也就是说,头、肩部都要出水。如果入水的时候,吸的气比较多,再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除,那么嘴巴也可以帮忙排气。
3.不要怕把气吐完,吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去(嘴巴呼气只是辅助,能不用尽量不用),需要比较长的时间,这段时间足够你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前,你的气还没呼完。
蛙泳换气技巧游泳在水里的换气(憋气)技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
蛙泳怎么游轻松1、降低呼吸速率
慢慢呼吸,吸气量40%-50%即可,吸气90%很容易累。前提,在水面上停顿足够长的时间,可以慢慢吸气。如果露出水面一小会,时间短,为了呼吸,必然大口快速吸气,很容易累。
2、降低动作频率
适当降低一下动作频率,划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快,一个仅接着一个的话,无论怎么游都很累。
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