吃绿豆芽可以减肥吗?吃绿豆芽有减肥作用吗?
绿豆芽清爽脆嫩给人以低脂高水分的印象,这些特点实在是适合减肥时食用,那么吃绿豆芽可以减肥吗?吃绿豆芽有减肥作用吗?
吃绿豆芽可以减肥吗
研究发现每100克绿豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已。而其中的纤维素却是蔬菜之首,因此其就促进促进肠胃蠕动的作用。所以对于肥胖,便秘之人日常一定要多吃绿豆芽。
事实上绿豆芽不仅是一种具有通便、减肥功效的食物还是一种具有相当高的营养。
吃绿豆芽有减肥作用吗
吃绿豆芽不仅有减肥的作用,还可以通便解毒补充多种营养,防止减肥期间营养单一的问题。
补充营养:
绿豆芽作为最容易消化的一种豆制品之一,其中的维生素B2、维生素、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、尼克酸、磷、镁、锌等矿物质的含量是相当丰富的。因此常吃绿豆芽可起到补充营养的作用,可以减少营养单一的问题的出现。
预防舌疮炎:
冬季由于气候的关系因此更容易引起舌疮炎的问题,而研究发现绿绿豆芽在慢发芽的过程中其中的维生素C、核黄素就可起到预防舌疮炎的作用。
消食通便:
从营养的角度上说绿豆芽还是一种纤维量相当丰富的食物,因此对于那些经常会有便秘问题的人,多吃绿豆芽还可起到预防便秘的作用。
美容养颜:
绿豆芽中含有丰富的维生素c,因此常吃可吃到美容养颜的作用。
可以说绿豆芽本身就是一种营养相对均衡的食物之一了,也正是因为这样绿豆芽也成为一种最为健康的蔬菜之一了。
绿豆芽的减肥食谱
原料:泡发蜇皮250克,绿豆芽500克,胡萝卜200克,香菜200克,盐、料酒、花生油、葱花适量。
做法:将泡发蜇皮洗净切长丝,捞出备用,绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热,下入葱花爆锅,放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒,至绿豆芽、胡萝卜变软,加盐、味精、料酒,翻匀出锅即可。
特点:爽口脆嫩,美味消脂,每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤。
1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减肥。2、将绿豆芽同鲫鱼炖服,能美容白肤。3、取适量绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减肥效果佳。4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克,加水炖熟,饮汤,排毒利尿。5、将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代茶饮服,清新爽目。6、取绿豆芽100克、蒲公英100克,加水煮烂熟,绿豆芽,饮汤,刮油减肥。-
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