龙眼有什么营养 营养价值超高
很多人买水果都比较关注水果是否有营养,其实这是个好习惯,多吃有营养的水果对身体健康也是很有帮助的,下面介绍龙眼有什么营养 营养价值超高。
龙眼有什么营养
龙眼中含有丰富的营养物质,龙眼是一种含糖量比较高的水果,100克龙眼中的营养成分如下:水分81.4克,碳水化合物16.6克,蛋白质1.2克,膳食纤维0.4克,脂肪0.1克,灰分0.7克,胡萝卜素20毫克,维生素A:3毫克,硫胺素0.01微克,核黄素0.14毫克,尼克酸1.3毫克,维生素C:43毫克,钾248毫克,磷30毫克,镁10毫克,钙6毫克,钠3.9毫克,锌0.4毫克,铁0.2毫克,铜0.1毫克,锰0.07毫克,硒0.83微克,热量71千卡。
龙眼中含有多种氨基酸,100克龙眼中各个氨基酸成分如下:谷氨酸178毫克,天冬氨酸156毫克,丙氨酸107毫克,苏氨酸98毫克,精氨酸58毫克,脯氨酸58毫克,丝氨酸50毫克,缬氨酸47毫克,亮氨酸45毫克,赖氨酸37毫克,甘氨酸34毫克,组氨酸31毫克,酪氨酸28毫克,异亮氨酸26毫克,苯丙氨酸22毫克,蛋氨酸12毫克,色氨酸11毫克。
龙眼的生长习性
龙眼是亚热带果树,喜高温多湿;温度是影响其生长、结实的主要因素,一般年平均温度超过20℃的地方,均能使龙眼生长发育良好。耐旱、耐酸、耐瘠、忌浸,在红壤丘陵地、旱平地生长良好,栽培容易,寿命长,产量高,经济收益大,群众喜种植。
孕妇吃龙眼要注意什么
孕妇在孕期经常吃一些水果是可以的,一来可以补充维生素,二来解了馋。但无论是吃什么水果,都要注意适度,注意一些该注意的问题。那么,孕妇吃龙眼需要注意哪些问题呢?
第一,食用要适量
任何水果都不能多吃,这是孕妇应该了解的。龙眼作为一种热性水果,孕早期尽量不吃,孕期其他阶段如果非要吃,应该注意要适量,一次吃几颗就行,吃的次数不能太多。
第二,掌握食用时间
空腹吃水果,水果中富含的果酸容易伤害到人体的肠胃。而饭后吃水果容易给肠胃带来负担。因此,孕妇食用龙眼或其他水果的最佳时间是饭前1小时以及饭后2小时。
第三,根据自己的体质食用
不同的体质,在孕期能吃的水果是不同的。比如,寒心体质的孕妇应该吃一些温热性的水果,比如椰子、榴梿等;热性体质的孕妇则应该食用一些寒心水果。龙眼作为温性水果,热性体质的孕妇应该尽量避开。
龙眼肉的食用禁忌
吃龙眼肉的好处有很多,从上面我们看出吃龙眼的副作用也不少哦,下面我们就来看看龙眼的食用禁忌吧。大家在食用的时候注意一下哦。
1、龙眼易生内热,所以少年及体壮者少吃为好。
2、如有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者切记不要吃龙眼。
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