想快速怀孕?备孕男性要多吃这些食物
一、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
二、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国比较新报道,十字花科蔬菜有助于前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃比较好。
三、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢比较容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周比较好吃两次。
四、西红柿等富含番茄红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿比较好熟着吃。
五、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
想要成功收获好孕气,不仅备孕女性要努力,男性一方也应该做出一定的努力。适量吃一些有助于提高生育能力的食物,能够让造人计划有序进行,也能够增添夫妻情趣,提高受孕几率。
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