打羽毛球可以瘦腿吗 瘦腿的几种运动方式
有些女生的腿有点粗,看起来不是很美腻,一直想要把粗腿减下去,听说打羽毛球就很合适。那么打羽毛球真的可以瘦腿吗?下面告诉你瘦腿的几种运动方式。
打羽毛球可以瘦腿吗
打羽毛球对腿部力量要求较高,可以瘦腿。羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。
瘦腿的几种运动方式
1.高抬腿运动
减肥不花钱的最好方式就是采取运动减肥,对于想要瘦腿部的美眉来说,高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动,每天早晨可以早起十分钟,之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动,每组做一分钟,之后换另外一条腿,一共重复五组,高抬腿运动是最常用的,也是最有效的瘦腿运动,可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥,需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的,需要长期的坚持才可以,坚持下去才会见到效果。
2.睡前瘦腿运动
晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动,侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
3.瘦大象腿运动
每天晚上可以仰卧在床上,然后将双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。
腿粗的人如何瘦腿
1瘦腿的方法有很多,只要大家在生活中能够找对瘦腿的方法,那么就会有很好的瘦腿效果,例如,每天在睡觉之前,可以做一些原地踏步走的运动,这种运动非常方便,简单,在自己的床前就可以做,在做这种运动的时候,把小腿尽量的往上抬,每天坚持做半个小时左右,就能达到瘦腿的效果。
2另外每天也可以坚持跳绳,跳绳是最好的瘦腿运动,跳绳的运动不但可以瘦全身,对于瘦腿有着明显的效果,在调整的时候要有一定的技巧,两小腿尽量的往上抬高级些,在跳绳的时候要数一下自己跳的次数,这样可以帮助瘦腿。
3也可以经常做暴走的运动,每天吃过晚饭之后可以参加暴走团,这样在做这项运动的时候特别的有劲,只要能够天天坚持,不但可以减肥,而且可以瘦腿,还可以每天在吃完饭之后,踢毽子,也能达到很好的减肥效果。
小腿粗的原因有哪些
现如今的生活当中有不少朋友们在工作的时候是长久坐着不起的,这是出现了小腿粗的一大原因。还有就是喜欢翘着二郎腿的朋友们,也是最为容易出现了小腿粗的现象。其实忍受着低温或是爱吃冷食都是会造成了小腿粗的原因,是因为脚部受凉而导致腿部血液循环不顺畅进而出现了小腿粗的症状。
如果长期采用淋浴洗澡的朋友们也是会出现了小腿粗症状的。出现了小腿粗的情况,还是应该重视起来,以免让它的发生给我们的整个气质带来了一定的影响,平时的日常生活当中,还是应该积极的去锻炼起来,不要只是坐着不动。
-
我特别嗜睡是什么原因 12症状恐是恶病质作祟
当身体出现一些异常的反应的时候,一定要加以慎重对待,如果你的身体出现了特别嗜睡或者以下系列症状,可要小心是疾病作祟。癌细胞作祟改变身体的营养与代谢很多人看到癌症病患突然变瘦,都会以为是病患吃得太少或吃得不够好。虽然这也是导致恶病质的原因之一,但严格来...
-
卫生巾买网面还是纯棉 卫生巾网面和棉面有什么区别
卫生巾是有网面和棉面之分的,在买的时候到底是应该买网面的好还是棉面的好?这两种之间有什么区别吗?卫生巾买网面还是纯棉具体是用网面的还是纯棉的这要根据自己的情况来决定。纯棉卫生巾用的比较舒服,对人体皮肤的刺激性很小,一般情况下不会引起过敏。网面卫生巾吸...
-
七度空间卫生巾是哪个国家生产的 七度空间卫生巾会过敏吗
七度空间可以说是陪伴很多人一起成长的物件了,那它是属于哪个国家的品牌?用七度空间的卫生巾会发生过敏的情况吗?七度空间卫生巾是哪个国家生产的“七度空间”是恒安集团面向年轻女性推出的少女系列卫生巾品牌,七度空间主要有245mm、275mm、338mm三种不同长度,又分...
-
孕妇性生活该怎么做?孕妇适合什么时候同房?
孕妇性生活该怎么做,今天就来跟大家介绍一下,在孕期孕妇需要特别的呵护自己的宝宝,那么怎么做可以不影响宝宝的发育和健康呢?马上跟大家介绍孕妇可以有性生活吗怀孕期间可以有性生活,但要在适合的时间段进行。孕早期:你多半并没有听过,准妈妈因为怀孕早期的性生活影响...