莫轻视睡眠打鼾的防治
莫轻视睡眠打鼾的防治,中老年人会有不同程度的打鼾,当然打鼾的原因有很多,鼻炎、咽炎等都可以引发睡觉的时候打鼾。那么下面看看莫轻视睡眠打鼾的防治。
莫轻视睡眠打鼾的防治1
要治疗一些严重打鼾的危险因素,肥胖者要减肥。
因为,肥胖者咽部沉积较多脂肪,容易引起呼吸道狭窄而出现打鼾,减肥有助于鼻咽部的通畅。
对鼻咽部的慢性感染要及时治疗,以免加重气道的狭窄。
对于上气道的解剖学异常,如鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛等要到耳鼻咽科诊治,对于打鼾严重的患者,可到有条件的.医院鼾症专科行气道内持续正压通气治疗。这一疗法,通气效果肯定,可缓解缺氧状态。
生活中要注意睡眠通气状态的改善。
适当抬高床头,避免张口入睡。要侧卧,以免软舌根、软腭、悬雍垂(小舌头)后坠,加重气道阻塞。有时睡着了,不容易做到,可在睡衣背面上缝制一个小球或一块小木头,当打鼾者仰睡时就会产生不适,提醒改为侧卧。
戒烟。吸烟刺激上气道,引起黏膜水肿,加重打鼾。
少酒。尤其不要在睡前喝酒,因为酒精可抑制呼吸,引起或加重打鼾。
打鼾者不要用安眠药或镇静剂帮助睡眠,这些药能使咽部肌肉进一步松弛,使上气道阻塞悄况更加严重。
小细节:
鼾症的口腔矫治器是无创伤治疗,适用于单纯鼾症及轻度的睡眠呼吸暂停综合征,特别是有下颔后缩又不耐受手术矫治者可以试用。需要说明,矫治器性能不同及患者的耐受情况不同,效果也不同。
莫轻视睡眠打鼾的防治2
你是否经历过这样的事情呢?如果你的伴侣彻夜鼾声如雷让你无法忍受,留在沙发上过夜可能就是你唯一的选择。当然,打鼾是十分不受欢迎的小夜曲,严重影响着伴侣的睡眠质量,研究发现因为打鼾而投诉对方甚至因此而离婚的情况并不少见。事实上,打鼾不仅仅会破坏情侣之间的关系,如果打鼾严重,还会损害人们的身体健康。
减肥外科医生马尼什·莫安尼(Manish Motwani)医生说:“肥胖是引起打鼾的一个主要原因,而打鼾者通常对自身打鼾的情况一无所知,他们发现自己打鼾都是根据伴侣的反应才得知的。”如果肥胖的人可以减轻身体重量的`10%,他们就可以很好地改善打鼾症状。
这是因为肥胖者的脂肪堆积在身体内,使肺部的扩张受到阻碍,从而使人体在吸入和呼出气体时受到阻碍,从而出现打鼾症状。并且,如果人体脖子/喉咙内积聚了过多的脂肪,打鼾现象将更加严重,还可能会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。其主要表现为睡眠中呼吸暂停。
据统计,肥胖患者中,有80%的人都受到“睡眠呼吸暂停综合征”的困扰。此外,避免吸烟、饮酒等都是控制打鼾症状的一种有效 。如果打鼾问题比较严重,对鼻腔的专业检查也是十分必要的。
如今,睡觉打鼾成为导致人们睡眠不足的主要原因,严重影响着人们睡眠的数量和质量。而且,随着打鼾症状的进展,还有可能引起并发症,如打鼾会增加患高血压、心脏病和抑郁症的风险,长此以往还会减少人们的寿命。研究表明,受到打鼾困扰的伴侣在工作、情感和性生活方面都面对这巨大压力。
提醒,面对打鼾的情况伴侣分开睡并不是解决问题的方法,要发现自身打鼾的原因,从而进行有针对性的改善和治疗才能够从根本上解决问题,呵护自身和家人的健康。
莫轻视睡眠打鼾的防治3
过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,可以加重打鼾的程度。
过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。“枕头硬不硬?”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中,对于抱怨自己打鼾加重的患者,郭主任总是要这样问一句。郭主任说,多数鼾症患者知道睡软枕头不好,躺下去头很容易向后仰,脖子和头部自然的曲度发生,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾的程度。
于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的.枕头,特别是现在天气热了起来,像玉石枕、凉枕,还有一些保健枕,都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用,但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜;总是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
打鼾的人选择弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,也会加重打鼾的程度。
温馨提示:不要给新生儿枕枕头
新生儿的脊柱是直的,平躺时,其背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。新生儿的头大,几乎与肩同宽,因此新生儿不需要枕头。如果头部被垫高了,反而易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽,甚至导致意外。
婴儿长到三四个月时,其颈椎开始向前弯曲,这时睡觉时可枕1厘米高的枕头。七八个月学坐时,婴儿胸椎开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉时应枕3厘米高的枕头。过高、过低都不利于其睡眠和身体正常发育。
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