六款低脂健康营养餐食谱系列
1.香橙克拉芙缇
食材:黄油30克、牛奶100克、细砂糖8克、低筋面粉20克、鸡蛋1个、橙子1颗、杏仁片
做法:
鸡蛋,面粉,牛奶过筛搅拌均匀。黄油放入烤盘,入烤盘1分钟使黄油融化,拿出来。转动烤盘让黄油均匀润锅,面糊倒入锅里,橙子切成4片,放在面糊上,放入烤箱180度30分钟,拿出烤盘,撒杏仁片和迷迭香装饰。
2.芦笋虾仁烘蛋
食材:芦笋5个、虾仁10只、鸡蛋2个、牛奶50克
做法:
芦笋切成段,焯水。锅内放油,把虾仁炒香后放芦笋翻炒断生,鸡蛋加入牛奶放入盐和黑胡椒搅拌均匀,炒好的芦笋和虾仁放入烤碗加入蛋液。烤箱200度25分钟撒点黑胡椒和芝士碎。
3.牛油果法式烘蛋
食材:牛油果1个、小番茄4-5个、虾仁10只、鸡蛋2个、洋葱半个
做法:
番茄、牛油果、洋葱切好,油锅下洋葱炒一下,放入虾仁炒熟,食材一起放入烤碗,两个鸡蛋加黑胡椒和盐调味均匀,搅匀的蛋液倒入烤碗,烤箱200度20分钟。
4.燕麦香蕉牛奶烘蛋
食材:香蕉1根、草莓3个、坚果1包、鸡蛋2个、椰子片、燕麦适量、牛奶50克
做法:
把鸡蛋液、燕麦牛奶搅拌均匀放入烤碗,铺上香蕉片,在香蕉片上再铺上一层切好的草莓,撒点坚果。烤箱180度30分钟拿出烤碗,放一点椰子片。
5.吐司烘蛋
食材:吐司2片、鸡蛋2个、小番茄2个、虾仁5个、洋葱、芝士片1片、口蘑2个
做法:
吐司和芝士片切成小方块备用,小番茄对半切,口蘑对半切、洋葱切小段。锅中放油,炒熟口蘑、洋葱、小番茄、虾仁最后放入面包粒,轻轻放一下就行。烤碗中放入食材,淋鸡蛋液烤箱180度10分钟。
6.南瓜菌菇烘蛋
食材:南瓜小半个、鸡蛋2个、口蘑一些、金针菇一些、玉米粒一些、芝士片1片
做法:
南瓜,口蘑切片金针菇对半切,锅中刷油,倒入南瓜口蘑金针菇玉米粒炒软加海盐和黑胡椒调味。烤盘先放口蘑和金针菇,再放撕碎的芝士片,摆上南瓜和玉米粒,淋上鸡蛋液,烤箱200度18分钟。
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动脉硬化患者的滋补品
深海鱼油保健品、阿司匹林肠溶片、辅酶Q10胶囊等。动脉硬化患者的滋补品11、深海鱼油保健品深海鱼油里面含有不饱和脂肪酸、DHA等营养成分,适当食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以达到保护血管的目的,在一定程度上还可以预防动脉粥样硬化等疾病。但是不建...
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核桃有什么保健功效
1、核桃的保健功效核桃仁在增进人体健康方面,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾,滋养皮肤等功能。据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。近几年有些癌症患者,经常食用核桃,或核桃仁加工的付食品,明显有控制...
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如何利用红糖来保健
1、如何吃红糖能补血1红枣桂圆枸杞红糖水材料:枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克。做法:红枣、枸杞、桂圆清洗干净后用冷水泡发1小时,倒入汤煲中,加入800克清水、红糖搅拌均匀,盖上盖子,大火烧开后转小火,炖30分钟左右即可。功效:可用于普通人养生,亦可用于产...
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三伏天错误的养生方法1、盲目进补很多人都说三伏天多进补,有助治疗冬天患上的疾病。但是前提是要用对法子才行,并不是一味地进补鹿茸、人参等各类补药就能起到好的效果的。这些补药对身体是有滋补效果,但是前提是要适量食用,而不是吃得越多就越滋补的。所以说,在三...