入秋了,孕妈们该如何保健呢?
入秋孕妈需注意
1、小心腹泻问题
秋天各种水果就开始上市了,在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的孕妈们不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成孕妈宫缩甚至导致早产。
小优提示:孕妈们秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。
2、注意便秘情形
秋天气候干燥,准妈妈在吃的东西方面也要多加注意,不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,不要在秋天一直补补补,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。
小优提示:多喝水、养成定时排便习惯。
3、避免感冒发生
秋天天气转凉,孕妈们有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是孕妈,很多人都会在不经意之间感染。孕妈们用药千万要谨慎,原则上是能不用就不用,即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。
小优提示:切忌不要自己买药服用,这样对宝宝的影响是很大的。
秋天孕妈保健
1、避免刺激运动:通常情况下,保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合孕妈们的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。
2、心态保持平和:怀孕后孕妈们一定要经常做好自我的心理调节,孕妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对孕妈要多宽容照顾一点。
3、减轻秋愁情绪:到了秋天,孕妈们平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去。
秋天孕妈饮食
1、以清淡为主:孕妈在秋天的时候一定要记得补身体,同时注意要温和、清淡。
2、葡萄不宜多吃:葡萄里面有着非常多的葡萄糖,过量的摄入就会出现妊娠糖尿病或胎儿生长过大。
3、小心秋季水果:秋天各种水果就开始上市了,所以孕妈在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的孕妈稍不注意就会拉肚子。
4、营养务必均衡:孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常有帮助。
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