产后保健要远离这些误区
产后新妈妈元气大伤,身体虚弱,需要进补。以下这些误区都是新妈妈在产后饮食保健时要避开的。
1、只喝汤不吃肉
产后炖汤进补时,不要只喝汤,也要吃肉,因为还有很多营养都在肉里。所以喝肉汤的时候适当吃些肉,增加对营养的摄取。
2、每天吃很多鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值高。但除了鸡蛋,产后的其他食物也含有蛋白质,例如骨汤就富含优质蛋白。过多的蛋白质没有被完全吸收,会加重肠胃负担,影响后续营养吸收。所以,月子期间每天吃3个鸡蛋即可。
3、长时间喝红糖水
红糖水能活血化淤和补血,促进产后恶露排出。但在产后10天后,恶露已逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果再继续天天喝红糖水会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。一般情况下,喝红糖水的时间为产后7~10天。
4、烹饪必加酒
酒能够活血,月子饮食在烹调时加些料酒可以帮助新妈妈排出恶露。但与红糖水类似,如果恶露已经排净,就不宜再继续。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露血量增多,继续失血。
5、吃辛辣食物
月子期间食欲不佳,想吃些辛辣的食物来刺激开胃。但刚分娩后的新妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、便秘,甚至引起痔疮。而且产妇体内的热会经由乳汁影响到宝宝健康。所以,坐月子期间还是要尽量避开辣椒、胡椒、茴香、韭菜等辛辣刺激的食物。
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